Όλοι γνωρίζουμε πολύ καλά ότι για να χάσει κανείς τα περιττά κιλά πρέπει να ξεκινήσει μια ισορροπημένη διατροφή και να ασκείται παράλληλα. Υπάρχουν όμως μερικά tips που μπορούν να σε βοηθήσουν και δεν θα σου τα πει η διατροφολόγος σου.
Να βγάζεις φωτογραφία το κάθε σου γεύμα
Τράβα μια φωτογραφία το πιάτο σου και συγκέντρωσε φωτογραφίες για να βλέπεις στο τέλος της εβδομάδας τι έφαγες περισσότερο από ότι έρεπε ή πιο φαγητό είχε περισσότερους υδατάνθρακες, έτσι ώστε την επόμενη βδομάδα να το αλλάξεις.
Να μασάς τσίχλα
Κάθε φορά που θα νιώθεις ότι πάλι πεινάς ξεκίνα να μασάς τσίχλα, αφού αυτή μειώνει το αίσθημα της όρεξης και σε γλυτώνει από τις περιττές θερμίδες του άσκοπου τσιμπολογήματος.
Να έχεις ισορροπία στο πιάτο σου
Αν δεν μπορείς να μπεις στη διαδικασία να μετράς θερμίδες έχε αυτό το εύκολο κόλπο: To πιάτο σου να έχει 1/3 πρωτεΐνη (π.χ. κοτόπουλο), 1/3 λαχανικά (π.χ. σαλάτα), 1/3 ολική άλεση (π.χ. ρύζι).
