Συγχαρητήρια! Μια νέα ζωή μεγαλώνει μέσα σου. Είναι μια ξεχωριστή στιγμή, γεμάτη από χαρά και χαρούμενες στιγμές. Αλλά η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι γεμάτη και με εκπλήξεις και σκαμπανεβάσματα. Μπορεί να είναι αρκετά αγχωτικό μερικές φορές αλλά και εξαιρετικά συναρπαστικό κάποιες άλλες. Ιδιαίτερα αυτή την περίοδο της επίδρασης της πανδημίας του COVID-19, αν ανησυχείτε για την επίδραση του στην εγκυμοσύνη σας και στην υγεία του μωρού σας, δεν είστε μόνοι.
Αν και δεν είναι ακόμη άγνωστο εάν οι έγκυες γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες σε μολύνσεις από το COVID-19, πολλές μελέτες αναφέρουν ότι οι έγκυες γυναίκες που έχουν υποκείμενα προβλήματα υγείας διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να υποστούν σοβαρές επιπλοκές στην υγεία λόγω του COVID-19.
Έτσι, είναι πολύ σημαντικό για αυτές τις γυναίκες να προστατευθούν ακολουθώντας ορισμένες συμβουλές.
1. Κάντε την έρευνά σας σχετικά με τις διάφορες μολύνσεις που επικρατούν
Επισκεφτείτε αξιόπιστους ιστότοπους για να αποκτήσετε επαρκείς πληροφορίες σχετικά με τον νέο κορωνοϊό, τα πιθανά συμπτώματα και πώς διαφέρει από την κανονική γρίπη. Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα συμπτώματα, επικοινωνήστε αμέσως με τον γιατρός σας και συζητήστε την περίπτωσή σας μαζί του. Αποφύγετε να βγείτε. Εάν πρέπει, φορέστε μάσκα προσώπου, ασπίδα προσώπου και γάντια, ώστε να μην υπάρχει άμεση επαφή με τον έξω κόσμο. Επιπλέον, εάν έχετε πρόσφατα έρθει σε επαφή με κάποιον θετικό στον ιό, παρακολουθάτε τη θερμοκρασία σας καθημερινά. Καλέστε το γιατρό σας σε περίπτωση δυσφορίας.
2. Εξασφαλίστε την προσωπική σας υγιεινή
Η πιο σημαντική πτυχή για όλους σήμερα, και ειδικά για τις εγκυμονούσες, είναι η διατήρηση της υγιεινής. Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας χωρίς να πλένετε τα χέρια σας. Επίσης, πλένετε τακτικά τα χέρια σας με σαπούνι ή απολυμαντικό χεριών με αλκοόλ. Προσέτε όμως να μην χρησιμοποιείτε απολυμαντικά με αλκοόλ στην κουζίνα. Σημαντικό εξίσου είναι να κάνετε ντους κάθε φορά που επιστρέφετε στο σπίτι.
3. Κάνετε τα ταχτικά σας check-ups
Οι ταχτικοί έλεγχοι πριν την γέννα είναι απαραίτητοι για να διασφαλιστεί μια υγιής εγκυμοσύνη αλλά και τοκετός. Οι τακτικές επισκέψεις στο γιατρό μπορούν να εξαλείψουν τυχόν προβλήματα που ενδέχεται να διατρέχουν κίνδυνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, για να ελαχιστοποιήσετε την πιθανότητα προσβολής από τον ιό, θα πρέπει να αποφύγετε την έξοδο. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να χάσετε το ραντεβού σας. Μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ακόμα και μέσω ενός online ραντεβού. Εάν ο έλεγχος απαιτεί την παρουσία του γιατρού, τότε μπορείτε να του ζητήσετε ένα ραντεβού αυτοπροσώπως τηρώντας πάντα όλα τα απαραίτητα μέτρα.
4. Απολαύστε ποιοτικό ύπνο
Οι αυξημένες ώρες που αφιερώνεις στην οθόνη, οι περίεργες διατροφικές συνήθειες, η μειωμένη σωματική δραστηριότητα, η έλλειψη σωστής ρουτίνας και ο φόβος του άγνωστου έχουν επηρεάσει σημαντικά την εξασφάλιση ποιοτικού ύπνου προκαλώντας αϋπνίες μεταξύ εκατομμυρίων ανθρώπων παγκοσμίως. Ωστόσο, ιδιαίτερα οι εγκυμονούσες πρέπει να αφιερώνουν αρκετές ώρες για ύπνο ώστε να διατηρήσουν το σώμα και το μυαλό τους πλήρως ενεργητικό. Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, ένας άσχημος ύπνος σχετίζεται με χαμηλότερη ανοσία και υψηλότερους κινδύνους για την υγεία. Έτσι, δημιουργήστε μια ρουτίνα, πάρτε αρκετή βιταμίνη D και διαλογιστείτε για να βελτιώσετε τον κύκλο του ύπνου σας.
5. Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή
Γνωρίζετε ότι η κατανάλωση θρεπτικής διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνδέεται με την σωστή ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού; Το παιδί σας παίρνει τροφή από τα τρόφιμα που τρώτε. Επομένως, οι εγκυμονούσες πρέπει να ακολουθούν ένα γεύμα ισορροπημένης διατροφής. Θα πρέπει να περιλαμβάνουν τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, φολικό οξύ, πρωτεΐνες και ασβέστιο. Η σωστή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών, αναιμίας και δυσάρεστων συμπτωμάτων εγκυμοσύνης.
Οι εγκυμονούσες λοιπόν γυναίκες πρέπει να προσέχουν την υγεία τους και να παραμείνουν θετικές και χαρούμενες ακόμα και κάτω από τις δύσκολες αυτές συνθήκες που περνούμε λόγω της πανδημίας. Υπομονή και όλα θα πάνε καλά!
