Παρά τα όσα μπορεί να έχετε ακούσει, η κατανάλωση πρωινού δεν είναι απαραίτητη για όλους.
Στην πραγματικότητα, η παράλειψη του πρωινού μπορεί να είναι καλύτερη από την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων το πρωί.
Ωστόσο, ένα θρεπτικό, ισορροπημένο πρωινό μπορεί να σας δώσει ενέργεια και να σας αποτρέψει από το να τρώτε πάρα πολύ κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας.
Εδώ είναι τα 12 καλύτερα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε το πρωί.
1 . Αυγά
Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αυγών στο πρωινό αυξάνει τα συναισθήματα πληρότητας, μειώνει την πρόσληψη θερμίδων στο επόμενο γεύμα και βοηθά στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα και ινσουλίνης.
2 . Γιαούρτι
Το γιαούρτι έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την πείνα, επίσης μερικά γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του βάρους επειδή αυξάνουν τα επίπεδα ορμονών.
3 . Καφές
Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση, την εγρήγορση και την πνευματική απόδοση.
4 . Ξηροί Καρποί
Είναι μια μεγάλη προσθήκη στο πρωινό σας, καθώς γεμίζουν και βοηθούν στην πρόληψη της αύξησης βάρους.
5 . Πράσινο Τσάι
Το πράσινο τσάι μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο κατά του διαβήτη. Μια ανασκόπηση 17 μελετών διαπίστωσε ότι οι πότες πράσινου τσαγιού είχαν μειώσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ινσουλίνης.
6 . Φρούτα
Όλοι οι τύποι φρούτων περιέχουν βιταμίνες, κάλιο, φυτικές ίνες και είναι σχετικά χαμηλοί σε θερμίδες. Ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένα φρούτα παρέχει περίπου 80-130 θερμίδες, ανάλογα με τον τύπο.
“Don’t diet just eat healthy”
