Η περίοδο που διανύουμε σίγουρα είναι πολύ δύσκολη για όλους μας, σε σημείο που το στρες επηρεάζει τα βράδια μας με αποτέλεσμα να μην κοιμούμαστε καλά ή να έχουμε ανήσυχο ύπνο. Υπάρχει όμως ένας τρόπος ο οποίος θα μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε και πάλι.
Οι τεχνικές αναπνοές και χαλάρωσης, όπως βαθιές αναπνοές ή διαλογισμό, είναι ένα από τα βασικότερα.
Μια άλλη μέθοδος είναι η άσκηση 4-7-8, αυτή δηλαδή που θα βοηθήσει το σώμα σας να αναπνεύσει βαθιά και το οξυγόνο να ρέει. Απλά, βάλτε την άκρη της γλώσσας στο πάνω μέρος των μπροστινών σας δοντιών και αφήστε τη εκεί για όλη την υπόλοιπη άσκηση. Μετά, βγάλτε τον αέρα από το στόμα σας. Κλείστε το στόμα σας σιγά σιγά και αρχίστε να εισπνέετε από τη μύτη. Στη συνέχεια, θα χρειαστεί να κρατήσετε την αναπνοή σας μέχρι το 7. Εκπνέετε με τον ίδιο τρόπο μέχρι το 8. Κάντε το τρεις φορές. Σημαντικό είναι να μην είστε όρθιοι, αλλά καθιστοί ή και ξαπλωμένοι.
Κάτι άλλο που μπορεί να σας επηρεάσει είναι ένα ξεχασμένο φως αναμμένο. Το φως μπορεί να καταστείλει την ορμόνη μελατονίνη, που ελέγχει τον κύκλο του ύπνου. Αρκετή ώρα πριν πέσετε για ύπνο σβήστε όλα τα φώτα για να αρχίσετε να χαλαρώνετε.
Τέλος, πείτε ένα μεγάλο όχι στα γεύματα που σας βαραίνουν! Σύμφωνα με κάποιες έρευνες, το ξύπνημα μέσα στη νύχτα σημαίνει πολλές φορές χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, δηλαδή να φταίει η υπογλυκαιμία. Αν φάτε, φάτε κάτι μικρό και ελαφρύ.
