Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό, ακόμη και υγιές, μέρος της ζωής μας. Το σώμα μας είναι φτιαγμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να ανταποκρίνεται και να αντιμετωπίζει το άγχος με διάφορους τρόπους. Κάποιες φορές ωστόσο πέφτουμε εκτός συγχρονισμού και αισθανόμαστε ακόμα περισσότερο στρεσαρισμένοι. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια πληθώρα προβλημάτων, όπως κακός ύπνος, έλλειψη εστίασης και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην διαχείριση του άγχους και την αποφυγή του χειρότερου. Η θεραπεία μέσα από την τέχνη είναι μια δημοφιλής τεχνική για όσους θέλουν να αποβάλουν το άγχος τους αφού ο καλλτεχνκός κόσμος αποτελεί τον καλύτερο τρόπο απελευθέρωσης της έντασης και του άγχους.
- Η θεραπεία μέσα από την τέχνη
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που η ζωγραφική μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες. Η καλλιτεχνική θεραπεία, όπως ορίζεται επαγγελματικά, είναι μια ψυχική υγεία και ανθρώπινη υπηρεσία που βοηθά στη βελτίωση των γνωστικών και αισθητήριων λειτουργιών. Παρόλο που πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να αναζητήσουν αδειούχους θεραπευτές ή ακόμη και να αναζητήσουν διάγνωση για υπηρεσίες θεραπείας αυτής της μορφής, η τακτική εφαρμογή των καλλιτεχνικών μας δεξιοτήτων δεν είναι κάτι δύσκολο ώστε να μειώσουμε το άγχος.
Μην ανησυχείς, δεν χρειάζεται να έχει κανείς κάποια ιδιαίτερη καλλιτεχνκή δεξιότητα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να ασχοληθείς με την τέχνη. Τα απλά σκίτσα, τα σχέδια γραμμών και ο χρωματισμός είναι τα μέσα που χρειάζεσαι για να εφαρμόσεις αυτή την τεχνική και να εστιάσεις ξανά στον εαυτό σου.
- Αξιοποίησε ανεκμετάλλευτες επιφάνειες
Πέρα ωστόσο από το απλό χρωμάτισμα και την χρήση μαρκαδόρων, μολυβιών, χρωμάτων ή οποιουδήποτε άλλου μέσου, μην αναιρείς τα προϊόντα που μπορείς να βρεις για να δημιουργήσεις κάτι καινούριο μέσα από αυτά. Σωλήνες με ακουαρέλα, στυλό, μαρκαδόροι υψηλής ποιότητας είναι ότι χρειάζεσαι για να εργαστείς επάνω σε μια τεράστια γκάμα επιφανειών που μπορείς να βρεις ακόμα και σε κάθε γωνιά του σπιτιού σου.
- Πάρε το μυαλό σου από τα προβλήματά σου
Η εμπλοκή σου με οποιοδήποτε είδος δημιουργίας βοηθά να εστιάσεις αλλού και να απομακρύνεις το μυαλό σου από τα προβλήματα. Μελέτες έχουν δείξει πως όταν ασχολούμαστε με οποιαδήποτε μορφή τέχνης αισθανόμαστε χαλαροί και σκεφτόμαστε πιο καθαρά.
- Εκφράσου
Η δημιουργία είναι ένας καταπληκτικός τρόπος να εκφραστούμε με έναν εντελώς νέο τρόπο χωρίς να ανησυχούμε για την κριτική ή τα αποτελέσματα. Το να δημιουργείς αποτελεί πάντα μια πηγή έμπνευσης και κινήτρου. Την ίδια ώρα η αυτοέκφραση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βελτιώσεις τη διάθεσή σου. Αυξάνει την αίσθηση μιας καλής ατμόσφαιρας και βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών που διαρκούν πολύ μετά το τέλος της καλλιτεχνικής σου δραστηριότητας. Δεδομένου ότι θα αφήσεις τα πράγματα που σε ανησυχούν, ολόκληρο το σώμα σου θα είναι πολύ πιο χαλαρό επίσης.
Είτε αισθάνεσαι αυτό το φυσιολογικό άγχος, είτε αντιμετωπίζεις χρόνιο άγχος και ένταση, το να εμπλακείς σε μια μορφή τέχνης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επαναφέρεις τον εαυτό σου υπό έλεγχο. Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν χρειάζεται να έχεις κανένα ταλέντο για να επωφεληθείς από αυτήν την τεχνική θεραπείας, ωστόσο, ποιος ξέρει; Ίσως ξυπνήσει κρυμμένες δεξιότητες!
