Το πρωινό ξύπνημα μπορεί να ορίσει την συνέχεια της υπόλοιπης μας μέρας. Άλλωστε όπως λένε ‘η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται’ και σύμφωνα με έρευνα που έχει διεξαχθεί από το Business Insider, ξυπνώντας καθημερινά οι πιο πολλοί από εμάς κάνουμε τρία συγκεκριμένα πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ημέρα μας και να μας κάνουν να νιώθουμε κουρασμένοι και λιγότερο αποδοτικοί.
Πίνεις καφέ πηγαίνοντας στη δουλειά
Χαρακτηρίζεται ως ο ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσει κάποιος την ημέρα του με ενέργεια. Ειδικοί όμως λένε πως είναι καλύτερο να αποφεύγεις αυτή την καθημερινή συνήθεια πριν τις 9.30 το πρωί. Όπως αναφέρει το Business Insider “Το σώμα μας παράγει υψηλότερες ποσότητες κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, μεταξύ 8 και 9 το πρωί”.
Πατάμε snooze στο ξυπνητήρι
Ο Timothy Morgenthaler είναι ένας γνωστός ειδικός ύπνου που μας λέει πως το να πατάς snooze στο ξυπνητήρι δεν κάνει και πολύ καλό γιατί αυτόματα ξεκινάει ένας νέος κύκλος βαθύ ύπνου, που διακόπτεται από το επόμενο ξυπνητήρι και στην ουσία δεν κλείνει ποτέ. Καλύτερα να σηκωνόμαστε από την πρώτη φορά που χτυπά το ξυπνητήρι.
Μην τσεκάρεις τα email σου μόλις ξυπνήσεις
Η Julie Morgenstern είναι η συγγραφέας του βιβλίου Never Check Email in the Morning, και μας λέει πως από την πρώτη φορά που θα κάνεις αυτή τη συνήθεια, δεν θα ξεφύγεις ποτέ. “Όλα αυτά τα αιτήματα, και οι υποχρεώσεις και οι υπενθυμίσεις και τα προβλήματα είναι ατελείωτα”, υποστηρίζει και μας λέει να περιμένουμε μια ώρα αφού ξυπνήσουμε και μετά να κοιτάζουμε τα email μας.
