Όλοι έχουμε συγκατοικήσει με το άγχος. Κάποιοι τον κάναμε τον καλύτερο μας φίλο και ζήσαμε μαζί του στιγμές τις οποίες θα χαρακτηρίζαμε έντονες έως και ισοπεδωτικές. Το άγχος είναι ένας τρόπος με τον οποίο το σώμα µας προετοιμάζεται για να πολεμήσει και να σταθεί δυνατό μπροστά σε μία απειλή ή έναν κίνδυνο. Το άγχος σε μικρό βαθμό µπορεί να είναι χρήσιμο και βοηθητικό γιατί μας προετοιμάζει για μία κατάσταση δύσκολή. Και σε άλλες περιπτώσεις μας βοηθά στο να είμαστε σε εγρήγορση για ότι πρόκειται να συμβεί.
Τι γίνεται όμως όταν έρχεται και μας κυριεύει; Υπάρχουν άνθρωποι που βιώνουν υπερβολικό άγχος και δεν μπορούν να δραστηριοποιηθούν κανονικά. Αυτό είναι ίσως το πιο δύσκολο σενάριο γιατί τους εμποδίζει στην κανονικότητα της ζωής τους.
Πρέπει να κατανοήσουμε και να αντιληφθούμε ότι το άγχος μπορούμε να το πολεμήσουμε και να το νικήσουμε. Βασικό είναι να συνειδητοποιήσουμε πόσες στιγμές χάνουμε όταν υποβάλλουμε τον εαυτό μας σε αυτή την κατάσταση. Το άγχος κρύβει φόβο, επειδή προσπαθούμε να επιβληθούμε και να ελέγξουμε καταστάσεις χωρίς όμως δυστυχώς να τα καταφέρνουμε πάντα. Αν δεν δαμάσουμε τις αιτίες εκείνες που προκαλούν το άγχος θα καταλήξουμε με μια ψεύτικη ασφάλεια που απλά θα μας δίνει μια πρόσκαιρη ανακούφιση.
Το άγχος λειτουργεί καταλυτικά στην συγκέντρωση μας. Οδηγούμαστε στο να είμαστε πάρα πολλές ώρες την ημέρα μη συγκεντρωμένοι και να κινούμαστε μηχανικά σαν ρομπότ. Χάνουμε στιγμές της ζωής μας γιατί δεν ζούμε πραγματικά απλά κάνουμε κύκλους γύρα από τον εαυτό μας και από πράγματα τα οποία επιθυμούμε να συμβούν όμως διατηρώντας αυτήν την κατάσταση τα καθυστερούμε εμείς οι ίδιοι να συμβούν. Αν αφήσουμε το άγχος να μας καταβάλει θα γίνουμε κομπάρσοι στην ίδια μας τη ζωή.
Διώξε το άγχος με 5 απλά βήματα.
Βήμα 1ο: Ξεκινήστε να προγραμματίζεται την επόμενη μέρα σας από το προηγούμενο βράδυ. Πετάξτε όλες τις αρνητικές σκέψεις έξω από αυτό το πρόγραμμα που φτιάχνετε.
Βήμα 2ο: Βάλτε το ξυπνητήρι σας 30 λεπτά νωρίτερα, δίνοντας περισσότερο χρόνο στο σώμα και το νου σας να ξυπνήσει χωρίς πίεση.
Βήμα 3ο: Χαμογελάστε «αναγκάστε» τον εαυτό σας να το κάνει αυτό σαν άσκηση. Θα δείτε αυτόματα πόσο πιο ήρεμοι θα νιώθετε. Το χαμόγελο μεταφέρει ένα διαφορετικό μήνυμα στον εγκέφαλο γεμίζοντας τον με θετική ενέργεια. Το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει βλέποντας τη μέρα σας να ξεκινάει με αισιοδοξία.
Βήμα 4ο: Η αγκαλιά είναι θεραπευτική. Αγκαλιάστε τους ανθρώπους που αγαπάτε. Η αγκαλιά μπορεί να λειτουργήσει σαν το πιο αποτελεσματικό φυσικό αντιστρεσογόνο.
Βήμα 5ο: Στο τέλος της ημέρας σας αναπολήστε το πιο όμορφο πράγμα που σας έχει συμβεί, πείτε ευχαριστώ νιώθοντας πραγματικά ευγνώμων. Ξυπνώντας την επόμενη μέρα νιώστε το ίδιο ευγνώμων για την καινούργια μέρα που ετοιμάζεται να ξεδιπλωθεί μπροστά σας.
Τα μόνο αληθινό και πραγματικό είναι το τώρα. Όλα τα υπόλοιπα είτε έχουν περάσει, είτε δεν έχουν έρθει ακόμα. Γι’ αυτό πρέπει να ζούμε τις στιγμές με το να είμαστε παρόντες στο 100%.
Ραφαέλα Γεωργίου
