Έλα τώρα και ποιά κοπέλα δεν εύχεται για μια επίπεδη κοιλιά. Εάν δεν έχεις πολύ χρόνο για να ασχοληθείς με διατροφές κ.τ.λ, βάλε απλά κάποιες μικρές συνήθειες στην καθημερινότητα σου για να πετύχεις εύκολα τον στόχο σου.
Όσο συνηθίσεις κάποια πράγματα, τόσο πιο εύκολο θα σε βοηθήσουν να χάσεις αυτά τα περιττά κιλά.
Και επειδή η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, σου προτείνω κάποια ‘tips’:
1.Πιές Νερό
Κι όμως, η κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι το πρωί μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αυξάνοντας την κατανάλωση ενέργειας και τον μεταβολισμό σου κατά 24%. Οι ποσότητες νερού που πρέπει να πίνετε όταν ξυπνάτε, είναι γύρω στα 4 ποτήρια.
2. Πρόσθεσε άπαχη πρωτεΐνη στο πρωινό σου
Η πρωτεΐνη, βοηθάει την αύξηση της μυϊκής μάζας του σώματος σου όπου θα σε βοηθήσει να κάψεις περισσότερες θερμίδες και επίσης είναι πολύ χορταστική. Είναι σημαντικό να παίρνεις την πρωτεΐνη που χρειάζεσαι καθημερινά από άπαχες πηγές και όχι από κόκκινο κρέας και τυρί που έχουν πολλά λιπαρά.
3. Κάνε κάτι που σε χαλαρώνει
Είτε αυτό είναι η πρωινή σου άσκηση ή μια βόλτα με τον σκύλο σου μην το αμελήσεις. Γενικά βρες κάτι που να σε κάνει να ξεκινάς όσο πιο χαλαρά μπορείς την μέρα σου. Διαφορετικά, τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης θα κάνουν τον οργανισμό σου να συσσωρεύει κιλά γύρω από την κοιλιά. Η κορτιζόλη παράγεται στα επινεφρίδια και έχει τρεις κύριες λειτουργίες: αυξάνει το σάκχαρο, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και ρυθμίζει την ανοσοποιητική λειτουργία.
4. Ζυγίσου
Όσο αστείο και αν σου φαίνεται, το ζύγισμα το πρωί είναι μια καλή μέθοδος για να ενισχύσεις το κίνητρό σου και να βελτιώσεις την αυτοσυγκράτησή σου σε θέματα διατροφής. Η εικόνα της ζυγαριάς θα σου δείξει πότε ξεφεύγεις με αποτέλεσμα να σε κάνει να πεισμώσεις με τον εαυτό σου.
5. Ετοίμασε τα γεύματα της ημέρας σου από πριν
Όσο κουραστικό και αν ακούγετε, το να έχεις ένα΄ταπεράκι’ με τα γεύματα της ημέρας σου, είναι ένας σωστός τρόπος για να βάλεις σε τάξη την διατροφή σου. Γι’ αυτό ρύθμισε το ξυπνητήρι στο κινητό σου να χτυπήσει μία ώρα πριν την ώρα που συνήθως ξυπνάς για να προετοιμάσεις μια πιο υγιεινή επιλογή.
R.P
