Αν χτυπάς 10ωρα στη δουλειά και δεν καταφέρνεις να ξεραθείς σαν βόδι στο κρεβάτι κάθε βράδυ, τότε μάλλον κάτι κάνεις λάθος. Εγώ προσωπικά δεν το ’χω πάθει ποτέ, μιας και πραγματικά, μπορώ να κοιμηθώ ανενόχλητη ακόμα και την ώρα που οδηγώ. (Στ’ ορκίζομαι, το ’χω πάθει)
Όπως και να ’χει, εγώ το έψαξα και σου έχω μαζεμένες όλες τις λύσεις για το πρόβλημά σου.
- Τακτοποίησε το δωμάτιό σου: Στα έλεγε η μάνα σου “συγύρισε παιδάκι μου το δωμάτιο σου, πως θα καταφέρεις να κοιμηθείς σ’ αυτό το αχούρι;” κι εσύ την έβγαζες τρελή; Ε, καλά σου έλεγε, γιατί η επιστήμη την δικαίωσε έχω να σου πω! Έρευνες έχουν δείξει πως όταν το περιβάλλον μας είναι γεμάτο πράγματα, μπορεί να βιώσουμε περισσότερο άγχος και στρες, με αποτέλεσμα η ακαταστασία να μας δυσκολέψει να κοιμηθούμε. (okay, sorry mum)
- Άσε την τηλεόραση στο σαλόνι: Αν δεν μπορείς να αποκοιμηθείς χωρίς Netflix, τότε καιρός είναι να αλλάξεις συνήθειες. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το μυαλό μας ξεκουράζεται, αλλά δεν σταματά να λειτουργεί. Μάλιστα, είναι σε θέση να «πιάνει» τις εικόνες και τους ήχους από γύρω μας, αφήνοντας τα να επεμβαίνουν στον κύκλο του ύπνου και να υποβαθμίζουν την ποιότητά του. Κάπως έτσι, καταλήγουμε να ξυπνάμε γεμάτοι κούραση και νεύρα.
- Σβήσε τα φώτα: Το τεχνητό φως, μειώνει την παραγωγή μελατονίνης, η οποία μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε. Κλείσε, λοιπόν, τα φώτα, άσε το κινητό στην άκρη και το λάπτοπ στο γραφείο για να κοιμηθείς επιτέλους σαν άνθρωπος!.
Αυτά για την ώρα,
Till next time,
A. Savvidou
