fbpx
Home Fitness Τι να κάνεις πριν την καθημερινή προπόνηση για να κάψεις περισσότερο λίπος

Τι να κάνεις πριν την καθημερινή προπόνηση για να κάψεις περισσότερο λίπος

Ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να μας βοηθήσει να ξυπνήσουμε το πρωί ή να μας ωθήσει να αποκτήσουμε όρεξη κατά την διάρκεια της ημέρας. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη όμως, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής, η κατανάλωση ισχυρού καφέ πριν από την καθημερινή γυμναστική μπορεί να βοηθήσει το σώμα μας να κάψει επιπλέον λίπος.

Πιο συγκεκριμένα η μελέτη καθόρισε τις επιδράσεις της καφεΐνης στην «οξείδωση λίπους» και τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα σας καίει λίπος. Η έρευνα διενεργήθηκε σε 15 άνδρες συμμετέχοντες, με μέσο όρο ηλικίας 32, οι οποίοι κλήθηκαν να κάνουν τεστ άσκησης τέσσερις φορές σε διαστήματα επτά ημερών, με την προϋπόθεση ότι κάθε συμμετέχων δοκιμάστηκε με τον ίδιο χρόνο από το τελευταίο γεύμα ή προπόνηση που είχε και δεν έλαβε κάποια συμπληρώματα.

Οι ερευνητές έδωσαν επίσης σε κάθε άτομο 3 mg καφεΐνης – ίσο με ένα δυνατό φλιτζάνι καφέ – ή ένα εικονικό φάρμακο στις 8 π.μ. και 5 μ.μ. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν καφεΐνη έκαψαν λίπος με ταχύτερο ρυθμό κατά τη διάρκεια της προπόνησης τους από εκείνους που είχαν πάρει το εικονικό φάρμακο.

Κάτι άλλο που διαπιστώθηκε ήταν ότι η καφεΐνη ήταν ιδιαίτερα ισχυρή όταν χρησιμοποιήθηκε πριν από τις απογευματινές ασκήσεις. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι αυξάνει την οξείδωση του λίπους κατά τη διάρκεια των πρωινών προπονήσεων με παρόμοιο τρόπο με τις προπονήσεις χωρίς καφεΐνη το απόγευμα, υποδηλώνοντας ότι θα έχουμε καλύτερα αποτελέσματα πίνοντας έναν γρήγορο καφέ πριν ασκηθείτε αργότερα την ημέρα. Η έρευνα έρχεται να συμπληρώσει όμως ότι η καφεΐνη πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο αφού μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα υγείας ιδιαίτερα με την καρδιά.

Stelios Evangelou
Η επικοινωνία μεταξύ των ανθρώπων είναι από τις πιο σημαντικές αξίες. Από μικρό παιδί με θυμάμαι να ρωτάω, να ψάχνω και να ενημερώνομαι για να μαθαίνω νέα πράγματα. Με βάση αυτά που προ ανάφερα επέλεξα να σπουδάσω Επικοινωνία Μέσων και Πολιτισμού με στόχο να καταφέρω να εξελίξω όσο πιο πολύ γίνεται αυτή την αξία. Μπορώ να με χαρακτηρίσω ως τρομερά εξωστρεφή με φοβερή αγάπη για την ζωή. Κάθε μέρα ανυπομονώ για την στιγμή που θα αράξω με τους φίλους και την οικογένεια μου για καφέ, φαγητό και ποτό κάνοντας όμορφες συζητήσεις. Μου αρέσουν τα ταξίδια, η μουσική και η μυθοπλασία. Μότο της ζωής μου είναι ότι δεν υπάρχουν άσχημες στιγμές παρά μόνο ότι όλα για κάποιο λόγο γίνονται.

LATEST

Αυτό είναι το γνωστό εστιατόριο της Λεμεσού που επέλεξε για χαλάρωση και φαγητό ο Σταύρος Παπασταύρου και πασίγνωστος πρωταθλητής ΜΜΑ Ihor Potieria (αθλητής του...

Χαλαρές στιγμές στην ταβέρνα «Άγιος Επίκτητος» στο Αρμενοχώρι, τόσο για τον πρέδρο της Ομόνοιας όσο και για τον πρωταθλητή των πολεμικών τεχνών(νυν...

Άγιος Επίκτητος: Κυριακατικο Μεσημεριανό με Live Μουσική

Στο Αρμενοχώρη της Λεμεσού, η ταβέρνα "Άγιος Επίκτητος" ξεχωρίζει ως ένας από τους πιο αγαπημένους γαστρονομικούς προορισμούς του νησιού.

Νίκος Κόσιης |Το ζεϊμπέκικο που χόρεψε ο πρώην υπουργός και ξεσήκωσε του θαμώνες σε γνωστή ταβέρνα στην Λεμεσό

Ο πρώην υπουργός, Νίκος Κόσιης, βρέθηκε στην γνωστή ταβέρνα στην Λεμεσό, Άγιος Επίκτητος. Ο Νίκος Κόσιης κατάφερε να ξεσηκώσει...

Δύο παραδοσιακές ταβέρνες, έξω από τη Λεμεσό, όπου η σούβλα έχει την τιμητική της!

Είσαι και εσύ λοιπόν ένας από αυτούς που θεωρείς τη μυρωδιά της σούβλας μεθυστική και ψάχνεις το κατάλληλο μέρος για να φας...

Το πρώτο Set Off Street Festival στη Λεμεσό είναι γεγονός! 

Την Κυριακή, 20 Νοεμβρίου, από τις 16:00 –  21:00, θα στηθεί ένα αλλιώτικό Festival στην καρδιά της Λεμεσού για καλό σκοπό. Μια νέα πρωτοβουλία από το Offset Hair Industry στη...