Αν βρίσκεσαι και εσύ στο σπίτι και θέλεις να σκοτώσεις την ώρα σου με κάτι, τότε σε προκαλώ να φτιάξεις υγιεινές μπάρες δημητριακών με ταχίνι. Ετοίμασε τα υλικά σου και δημιούργησε εύκολα, γρήγορα και με ελάχιστα έξοδα!
Τι θα χρειαστείς;
- 450 γραμμάρια ταχίνι
- 200 γραμμάρια μέλι
- 200 γραμμάρια κουβερτούρα μαύρη σε κομματάκια
- 50 γραμμάρια φιστίκια
- 50 γραμμάρια αμύγδαλα
- 150 γραμμάρια δημητριακά ολικής
- 200 γραμμάρια βρώμη
- 100 γραμμάρια Cranberries
Ποια είναι η διαδικασία;
- Ανακάτεψε το ταχίνι με το μέλι σ’ ένα μεγάλο μπολ. Δώσε προσοχή στο να μην το ανακατέψεις πολύ, ώστε να μη σφίξει πολύ το μείγμα.
- Λιώσε τη σοκολάτα σε μπεν μαρί ή σ’ ένα μπολ με μεμβράνη από πάνω, στο φούρνο μικροκυμάτων.
- Πρόσθεσε τη σοκολάτα στο μείγμα και ανακάτεψε όλα τα υλικά μεταξύ τους.
- Πρόσθεσε τη βρώμη, τα δημητριακά, τους ξηρούς καρπούς και τα cranberries και ανακάτεψε.
- Βάλε ένα κομμάτι μεμβράνης πάνω σ’ ένα ταψί και άπλωσε το μείγμα.
- Αν θες πρόσθεσε λίγα ακόμα δημητριακά από πάνω και αργότερα κάλυψε τα με τη μεμβράνη.
- Για περίπου 3-4 ώρες, άφησέ το στο ψυγείο για να σφίξει.
- Αυτό που μένει είναι να κόψεις το μείγμα στο μέγεθος που επιθυμείς, έχοντας όσες μπάρες θέλεις.
Έτοιμες και Καλή σου απόλαυση! Μην ξεχάσεις να μας κάνεις tag να δούμε και τις δοικές σου μπάρες δημητριακών.