Η σωματική άσκηση είναι πολύ σημαντική ώστε να μας προσφέρουν μακροζωία με υγεία και καλύτερη ποιότητα ζωής. Για πολλούς ανθρώπους, η συστηματική άσκηση αποτελεί την τέλεια διέξοδο για το άγχος. Ετοιμάζεστε να ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα προπόνησης ή ξεκινήσατε να γμυνάζεστε για πρώτη φορά; Ακολουθήστε αυτές τς συμβουλές για να βρείτε τον τύπο άσκησης που σας ταιριάζει.
1. Ποιος είναι ο στόχος σου;
Πριν επιλέξεις το πρόγραμμα που θέλεις να ακολουθήσεις, πρέπει να ξεκαθαρίσεις το γιατί θέλεις να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι; Θέλεις να χάσεις βάρος ή απλά να αποκτήσεις φόρμα; Ο λόγος που θέλεις να αρχίσεις να γυμνάζεσαι θα σε βοηθήσει να καταλάβεις τι είδους ασκήσεις πρέπει να ακολουθήσεις.
2. Λάβε υπόψη το επίπεδο και τις ικανότητές σου
Εάν τώρα ξεκινάς για πρώτη φορά να γυμνάζεσαι, μην πιεστείς με ένα έντονο και εντατικό πρόγραμμα. Επέλεξε καλύτερα ένα πρόγραμμα χαμηλής έντασης αλλάζοντάς το κάθε φορά ανάλογα με το επίπεδο της αντοχής σου.
3. Επέλεξε αυτό που θα απολαμβάνεις να κάνεις
Ας είμαστε ειλικρινείς. Εάν επιλέξεις έναν τύπο άσκησης που μισείς, το πιο πιθανόν είναι ότι δεν θα συνεχίσεις να το κάνεις για αρκετό καιρό ακόμα. Για αυτό, αντί να βασανίζεις τον εαυτό σου, κάνε κάτι που όντως σου αρέσει.
4. Έχεις την οικονομική δυνατότητα για να γυμνάζεσαι;
Μην καταλήγεις με την πρώτη ευκαιρία σε ένα γυμναστήριο που θα σου κοστίζει πάρα πολύ ακριβά. Υπάρχουν πολλές επιλογές άσκησης που δεν κοστίζουν τόσο πολύ. Αν προτιμάς, μπορείς απλά να προμηθευτείς με τον απαραίτητο εξοπλισμό και να γυμνάζεσαι από το σπίτι.
5. Προέχει πάντα η ασφάλεια
Δεν είναι όλοι οι τύποι άσκησης κατάλληλοι για όλους. Για αυτό εάν έχεις οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας, πρέπει να είσαι ιδιαίτερα προσεκτικός όταν γυμνάζεσαι. Το καλύτερο που πρέπει να κάνεις είναι να συζητάς πάντα τα θέματα υγείας με το γιατρό σου, ώστε να επιλέγεις τον καλύτερο τύπο άσκησης για εσένα.
