Επιτέλους έφτασαν τα Χριστούγεννα και η πιο χαρούμενη και γεμάτη συναισθήματα εποχή του χρόνου είναι γεγονός. Μια εποχή που τα οικογενειακά και τα γιορτινά τραπέζια έχουν τα σουξέ τους. Τι γίνεται όμως όταν ακολουθάς μια διατροφή και είσαι σε πρόγραμμα για απώλεια βάρους; Οι πειρασμοί είναι πολλοί και εσύ καλείσαι να αντισταθείς.
Κι όμως υπάρχει ένα τρόπος να ισορροπήσεις γιορτινά τραπέζια και διατροφή, αρκεί να ακολουθήσεις τον κανόνα 80/20. Ένας κανόνας που θα προσπαθήσεις το 80% της διατροφής σου να αποτελείται από ανεπεξέργαστες τροφές όπως λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, όσπρια, δημητριακά ολικής, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών, ψάρι και μόλις το 20% από επεξεργασμένες τροφές. Με τον τρόπο αυτό και τα αγαπημένα σου γλύκα μπορείς να απολαύσεις και τη ζυγαριά να έχεις υπό έλεγχο.
Βέβαια τα πάντα είναι θέμα ψυχολογίας αφού για να το επιτύχεις αυτό θα πρέπει να μη νιώθεις ενοχές όταν ξεφεύγεις λίγο. Γιατί αυτό θα σε κάνει να φας περισσότερο!
Και μη μου πεις πως δεν σου έχει συμβεί; Οι περισσότεροι από μας όταν το χαλάμε λίγο νιώθουμε τόσο άσχημα που τιμωρούμε τον εαυτό μας τρώγοντας κι άλλο. Καιρός λοιπόν να αλλάξουμε τρόπο σκέψης.
