Βρισκόμαστε περίπου στα μέσα του Καλοκαιριού και πολλοί από εμάς ακολουθούμε ένα πρόγραμμα διατροφής για συντήρηση του σώματος μας, μιας και οι ζέστες δεν μας αφήνουν άλλη επιλογή από το να πάμε να δροσιστούμε στην παραλία. Οι περισσότεροι επιθυμούμε να κάψουμε το περιττό λίπος και τα κιλά που αποκτήσαμε από την περίοδο της καραντίνας και αυτό που χρειαζόμαστε ιδανικά, είναι ένας πολύ καλός μεταβολισμός για να έχουμε πιο γρήγορα αποτελέσματα.
Για να έχουμε όμως ένα καλό μεταβολισμό χρειάζεται να κάνουμε κάποια μικροπράγματα ούτως ώστε να ζωντανέψει. Αυτά δεν είναι άλλα από το να αυξήσουμε τις ανάγκες του σώματος μας για ενέργεια, κάτι που θα καταφέρουμε αν ακολουθούμε τις πιο κάτω συνήθειες.
Βάλτε στην διατροφή σας το ψάρι
Τα Ω-3 λιπαρά οξέα (EPA και DHA), καταφέρνουν να ενισχύσουν δυναμικά το μεταβολισμό μας και πιο συγκεκριμένα το ιχθυέλαιο αυξάνει τα επίπεδα ενζύμων που καίνε το λίπος.
Πρέπει να τρώμε συχνά
Κάθε 2 με 3 ώρες πρέπει να τρώμε έστω και κάτι μικρό καταφέρνοντας με αυτό τον τρόπο να ταΐζουμε τους μυς και να αφήνουμε νηστικό το λίπος με αποτέλεσμα να καθησυχάζεται το σώμα ότι πάντα υπάρχει τροφή.
Τρώμε σωστά
Όταν λέμε τρώμε συχνά δεν σημαίνει πως τσιμπολογάμε. Προσπάθησε κάθε μικρό γεύμα που καταναλώνεις να είναι ολοκληρωμένο και με πολλές φυτικές ίνες όπως τα λαχανικά.
Βάλτε στην διατροφή σας την Γαλοπούλα
Κάποιες άριστες πηγές πρωτεΐνης είναι η γαλοπούλα, το κοτόπουλο και το μοσχάρι. Τρώγοντας πρωτεΐνη το πεπτικό σύστημα είναι υποχρεωμένο να δουλέψει περισσότερο για να διασπάσει τις πρωτεΐνες παρά τους υδατάνθρακες με αποτέλεσμα να αυξάνονται οι θερμίδες που καίμε κατά την πέψη.
Μείνετε δροσεροί
Όταν βρισκόμαστε σε ένα περιβάλλον με ουδέτερη θερμοκρασία καταναλώνουμε περισσότερη τροφή και όταν ζεσταινόμαστε ή κρυώνουμε τρώμε λιγότερο, κάτι που σημαίνει πως αφήνουμε γεύματα πίσω και δε γίνεται σωστή η καύση των θερμίδων στον οργανισμό μας.
Ύπνος
Σε περίπτωση που υπάρχει έλλειψη ύπνου μπορεί να μειωθεί ο αριθμός των θερμίδων που καίμε, αφού όταν κοιμόμαστε ο ρυθμός των θερμίδων που καίει ο οργανισμός αντιπροσωπεύει περίπου το 60 με 75% της συνολικής ημερήσιας καύσης θερμίδων.
Αυξήστε την κίνηση του σώματος σας
Η καθιστική ζωή μειώνει αυτόματα την καύση του λίπους αφού η τακτική κίνηση ταρακουνά ένα κοιμισμένο μεταβολισμό και βελτιώνει τη διάθεση για εξάλειψη του επιπλέον λίπους.
