Όποιος έχει πάρει ποτέ την απόφαση να κάνει δίαιτα θα γνωρίζει ότι τα Σαββατοκύριακα είναι οι μέρες του μεγαλύτερου πειρασμού αφού εύκολα μπορεί κανείς να πέσει στην παγίδα και να την χαλάσει! Εάν ξοδεύετε χρόνο με την οικογένεια ή τους φίλους σας και κάνετε πράγματα που διαφέρουν από τη ρουτίνα της εβδομάδας σας, μπορεί να είναι πολύ εύκολο να απομακρυνθείτε από τη διατροφή σας και να απολαύσετε μερικές ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Όταν σκέφτεστε μακροπρόθεσμα με το πρόγραμμα διατροφής σας, δεν πρόκειται για τιμωρία για τον εαυτό σας, αλλά για το πώς αντιδράτε και επιστρέφετε στο βαγόνι!
Εδώ θα βρείτε πώς να αντιμετωπίσετε την κατάσταση όταν διαλύσατε τη διατροφή σας το Σαββατοκύριακο.
1. ΩΜΕΓΑ 3
Εάν είχατε ένα Σαββατοκύριακο γεμάτο με αλμυρά, γλυκά και τροφές με πολλές θερμίδες, θα πρέπει να προσπαθήσετε να το αντισταθμίσετε με ένα νέο καθεστώς πρωινού καπνιστού σολομού και αυγών για να διορθώσετε ένα στερεό ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Οι ανθυγιεινές τροφές θα προσπαθήσουν να βλάψουν και να φράξουν τις αρτηρίες σας ενώ οι τροφές σε ωμέγα 3 έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.
2. ΥΠΝΟΣ
Αν είστε παρτάκηδες και ξενυχτήσατε χάνοντας ώρες από τον πολύτιμο σας ύπνο, τότε ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να το αντισταθμίσετε. Το να κοιμηθείτε και να επιστρέψετε στην κανονική ρουτίνα ύπνου θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση των σακχάρων στο αίμα σας, καθώς και στην εξισορρόπηση των ορμονών σας και στην ενίσχυση των αντιιικών σας λειτουργιών!
3. ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΑ
Εάν έχετε ξεφύγει στο μπάρμπεκιου ενός φίλου σας και απολαύσατε πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, τότε πιθανότατα θέλετε να επαναφέρετε το έντερο σας στο σωστό δρόμο. Μπορείτε να το κάνετε αποτελεσματικά καταναλώνοντας πολλά προβιοτικά τρόφιμα όπως το κεφίρ και το φυσικό γιαούρτι που θα στείλουν καλά βακτήρια εκεί κάτω και θα αποκαταστήσουν τη σωστή πεπτική λειτουργία.
4. CARDIO
Εάν έχετε χαλάσει την δίαιτά σας σε συνδυασμό με καθίσι και πολλή χαλάρωση, χωρίς να είστε καθόλου δραστήριοι, τότε μάλλον θα πρέπει να το τερματίσετε επιστρέφοντας στο cardio training όσο το δυνατό συντομότερο. Πρέπει να ξεκινήστε επειγόντως την άσκηση για να ενεργοποιήσετε ξανά το μεταβολισμό σας.
5. ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ
Εάν η κατανάλωση αλκοόλ ήταν πολλή το Σαββατοκύριακο, τότε πρέπει να ξεκινήσετε άμεσα την αποτοξίνωση. Πολύ νερό, με λίγο λεμόνι προστιθέμενο για επιπλέον αποτέλεσμα, θα είναι η καλύτερη πορεία δράσης για την ενυδάτωση του σώματός σας και την έξαψη πολλών τοξίνων.
