Αυτός είναι ένας μύθος που έχει κάνει τις γυναίκες να απομακρυνθούν από την προπόνηση με αντιστάσεις, έχοντας μεγάλη ανησυχία ότι τα βάρη θα τις φουσκώσουν και έτσι θα χάσουν τη θηλυκότητα τους.
Που οφείλετε το πιθανό αυτό φούσκωμα; Όταν το θερμιδικό μας ισοζύγιο είναι θετικό, δηλαδή τρώμε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειαζόμαστε, τότε το σώμα μας αλλάζει. Το να κατηγορήσουμε όμως τα βάρη για μία αλλαγή στο βάρος μας είναι η εύκολη λύση όταν καταναλώνουμε παραπάνω θερμίδες από όσο πρέπει!
Προσοχή λοιπόν κορίτσια μου, γιατί το θέμα όγκου είναι κυρίως των θερμίδων που καταναλώνουμε και ΟΧΙ από τα βάρη που κάνουμε!Η γυναίκα δεν μπορεί να αυξήσει τόσο έντονα τη μυϊκή της μάζα κάνοντας απλά βάρη! Με μια σωστή διατροφή η προπόνηση με βάρη θα σας φτιάξει μια ιδανική σιλουέτα και όχι μια ογκώδη σιλουέτα.
Μπορεί η αερόβια άσκηση να μειώνει το βάρος, να καίει θερμίδες και λίπος, όμως το σώμα αλλάζει πραγματικά, διαμορφώνεται και βελτιώνεται αληθινά μόνο με τα βάρη ή τουλάχιστον με functional training(που θεωρείτε η προπόνηση με το βάρος του σώματος μας)!
Οπόταν μην ανησυχείτε, δεν θα πρηστείτε κάνοντας φυσιολογική προπόνηση, καθώς επίσης η κυτταρίτιδα που βασανίζει πολλές από εσάς, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πως δεν φεύγει μόνο με αερόβια προπόνηση! Χρειάζεται να σηκώσεις κιλά για να αναπτυχθεί η μυϊκή μάζα σταδιακά και να σφίξει, καθώς η κυτταρίτιδα συνδυάζεται τις περισσότερες φορές με χαλάρωση του δέρματος.
Γι’ αυτό κορίτσια μου, εάν δεν έχετε κάποιο θέμα υγείας που να σας απαγορεύει τα βάρη…σηκώστε βάρη άφοβα!
ΜΑ χ
