Όλοι γνωρίζουν ότι πρέπει να διαχειριστούν το άγχος τους. Όταν τα πράγματα δυσκολεύουν στην εργασία, στο σχολείο ή στην προσωπική σας ζωή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όσες συμβουλές, τεχνάσματα και τεχνικές μπορείτε ώστε να ηρεμήσετε τα νεύρα σας.
Ορίστε λοιπόν μια ενδιαφέρουσα επιστημονικά αποδεδειγμένη μέθοδος.
Η ηχοθεραπεία είναι δημοφιλής εδώ και χιλιάδες χρόνια και χρησιμοποιείται από πολλούς πολιτισμούς με σκοπό τη χαλάρωση ή ακόμα και τη βελτίωση της υγείας.
Τώρα, νευροεπιστήμονες από το Ηνωμένο Βασίλειο έχουν διευκρινίσει ποιες μελωδίες έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση.
Η μελέτη διεξήχθη σε συμμετέχοντες που προσπάθησαν να λύσουν δύσκολα παζλ όσο το δυνατόν γρηγορότερα ενώ ήταν συνδεδεμένοι με αισθητήρες. Τα παζλ προκάλεσαν ένα ορισμένο επίπεδο άγχους και οι συμμετέχοντες άκουγαν διαφορετικά τραγούδια, ενώ οι ερευνητές μετρούσαν την εγκεφαλική δραστηριότητα καθώς και φυσιολογικές καταστάσεις που περιλάμβαναν τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και το ρυθμό αναπνοής.
Σύμφωνα με τον Δρ. David Lewis-Hodgson της Mindlab International, ο οποίος διεξήγαγε την έρευνα, μια μουσική δημιούργησε τη μεγαλύτερη χαλάρωση από οποιαδήποτε άλλη που δοκιμάστηκε μέχρι σήμερα. Στην πραγματικότητα, η ακρόαση του τραγουδιού – “Weightless” – οδήγησε σε μια εντυπωσιακή μείωση 65% της συνολικής ανησυχίας των συμμετεχόντων, και 35% μείωση των συνηθισμένων φυσιολογικών ποσοστών ανάπαυσης.
#Chill out
