Η εξωτερική μας εικόνα είναι ο καθρέφτης της ψυχής και της υγείας μας. Τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια μας είναι τα βασικότερα στοιχεία της εμφάνισης μας η οποία καθορίζει συχνά και την αυτοπεποίθηση μας. Πώς λοιπόν μπορούμε με φυσικό τρόπο να αποκτήσουμε καθαρό και λαμπερό δέρμα, όμορφα και γερά νύχια και μεταξένια και δυνατά μαλλιά;
Η απάντηση βρίσκετε στην σωστή διατροφή και στην Βιοτίνη. Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β η οποία βοηθάει στην ανάπτυξη νυχιών, την λάμψη επιδερμίδας και στην ενδυνάμωση μαλλιών. Αυτή η μαγική βιταμίνη βρίσκεται σε πολλές τροφές που μπορούμε να βρούμε πολύ εύκολα!!
Μπανάνα
Η μπανάνα είναι πλούσια σε ψευδάργυρο που χωρίς αυτήν μπορούμε να έχουμε τριχόπτωση. Επίσης περιέχει σίδηρο, ιώδιο, καροτίνη, φώσφορο και βιταμίνες Α και Ε που βοηθάνε στην καλή επιδερμίδα του προσώπου.
Καρότο
Το καρότο περιέχει βιταμίνη Α και ρυθμίζει τις εκκρίσεις των σμηγματογόνων αφού συμβάλλει στην καλή υγεία του τριχωτού της κεφαλής.
Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί περιέχουν φυτικές ίνες και πρωτεΐνη και για αυτό κρατούν για πολύ ώρα το αίσθημα της πείνας που θα μας αποτρέψει να φάμε φαγητά που μπορούν να μας προκαλέσουν βλάβη στο δέρμα μας.
Αυγό
Τα αυγά έχουν 14 απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως τις βιταμίνες A-B-D και Ε και αποτελούν κορυφαία πηγή ασβεστίου, ιωδίου και σεληνίου.
Κουνουπίδι
Το κουνουπίδι μπορεί να μην αρέσει στους πλείστους από εμάς, όμως περιέχει μεγάλη ποσότητα Βιοτίνης που βοηθάει πάρα πολύ στο δέρμα, στα νύχια και στα μαλλιά μας!
Γαρίδες
Οι γαρίδες είναι σύμμαχοι μας στον πόλεμο που κάνουμε για υγιή νύχια και λαμπερά μαλλιά αφού είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα, σίδηρο, πρωτεΐνες, σελήνια, ψευδάργυρο και βιταμίνες D.
Γλυκοπατάτες
Αυτό το λαχανικό είναι πλούσιο στην β-καροτίνη, ένα συστατικό που όταν καταναλωθεί μετατρέπεται σε βιταμίνη Α και προάγει έτσι την ανάπτυξη μαλλιών και βελτιώνει την κυκλοφορία οξυγόνου στο τριχωτό της κεφαλής.
