Εάν αντιμετωπίζεις και εσύ έντονη τριχόπτωση εδώ σου έχω τις 3 ακόλουθες τροφές που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου για να το αποφύγεις.
Έρευνες έχουν δείξει πώς υπάρχουν 3 τροφές που βάζουν τέλος στην τριχόπτωση και συνιστούν στο να έχετε υγιή μαλλιά. Αυτές οι τροφές περιλαμβάνουν θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρο, ψευδάργυρο, L-λυσίνη και άλλα αντιοξειδωτικά ιχνοστοιχεία.
Για δες ποίες είναι αυτές οι τροφές που σου συστήνω:
Σπόροι Κολοκύθας
Οι χορτοφάγοι και όσοι είναι vegan που θέλουν να προσθέσουν περισσότερο σίδηρο και ψευδάργυρο στη διατροφή τους, αφού και τα δύο είναι απαραίτητα για υγιή μαλλιά, μπορούν να εντάξουν στην καθημερινότητα τους ένα υγιεινό σνακ με σπόρους κολοκύθας, οι οποίοι περιέχουν περίπου 4,2 mg σιδήρου και 2,9 mg ψευδάργυρου ανά μερίδα 28 γραμμαρίων.
Καρύδια
Τα καρύδια αποτελούν μια καλή πηγή σιδήρου και ψευδαργύρου και βρίσκονται κοντά στην κορυφή του αντιοξειδωτικού χάρτη με 21,9 mmol ανά 100 γραμμάρια. Περιέχουν πολλά θρεπτικά στοιχεία που ενισχύουν τα στρώματα της τρίχας των μαλλιών και θρέφουν το δέρμα της κεφαλής.
Στρείδια
Τα θαλασσινά αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης αφού είναι πλούσια σε σίδηρο, με τα στρείδια να περιέχουν 7,8 mg της θρεπτικής αξίας ανά μερίδα 85 γραμμαρίων. Τα στρείδια έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο – έως 71 mg ανά μερίδα 85 γραμμαρίων – το οποίο έχει αποδειχθεί ότι προάγει την ανάπτυξη της τρίχας.
Try them and thank me later!