fbpx
Home Fitness 3 τροφές για υγιή μαλλιά

3 τροφές για υγιή μαλλιά

Εάν αντιμετωπίζεις και εσύ έντονη τριχόπτωση εδώ σου έχω τις 3 ακόλουθες τροφές που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου για να το αποφύγεις.

Έρευνες έχουν δείξει πώς υπάρχουν 3 τροφές που βάζουν τέλος στην τριχόπτωση και συνιστούν στο να έχετε υγιή μαλλιά. Αυτές οι τροφές περιλαμβάνουν θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρο, ψευδάργυρο, L-λυσίνη και άλλα αντιοξειδωτικά ιχνοστοιχεία.

Για δες ποίες είναι αυτές οι τροφές που σου συστήνω:

Σπόροι Κολοκύθας 

Οι χορτοφάγοι και όσοι είναι vegan που θέλουν να προσθέσουν περισσότερο σίδηρο και ψευδάργυρο στη διατροφή τους, αφού και τα δύο είναι απαραίτητα για υγιή μαλλιά, μπορούν να εντάξουν στην καθημερινότητα τους ένα υγιεινό σνακ με σπόρους κολοκύθας, οι οποίοι περιέχουν περίπου 4,2 mg σιδήρου και 2,9 mg ψευδάργυρου ανά μερίδα 28 γραμμαρίων.

Καρύδια

Τα καρύδια αποτελούν μια καλή πηγή σιδήρου και ψευδαργύρου και βρίσκονται κοντά στην κορυφή του αντιοξειδωτικού χάρτη με 21,9 mmol ανά 100 γραμμάρια. Περιέχουν πολλά θρεπτικά στοιχεία που ενισχύουν τα στρώματα της τρίχας των μαλλιών και θρέφουν το δέρμα της κεφαλής.

Στρείδια 

Τα θαλασσινά αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης αφού είναι πλούσια σε σίδηρο, με τα στρείδια να περιέχουν 7,8 mg της θρεπτικής αξίας ανά μερίδα 85 γραμμαρίων. Τα στρείδια έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε  ψευδάργυρο – έως 71 mg ανά μερίδα 85 γραμμαρίων – το οποίο έχει αποδειχθεί ότι προάγει την ανάπτυξη της τρίχας.

Try them and thank me later!

Raphaella Pandouri
Καλλιτέχνης από μικρή, έμαθα πάντα να ψάχνω και να δημιουργώ! Εξού και το επάγγελμα μου ως σκηνοθέτης. Μέσα από την τέχνη μου επεξεργάζομαι εικόνες και πλάνα που πολλοί δυσκολεύονται να πουν με λόγια. Εκεί είναι που έρχομαι να δώσω την εικόνα και να ξεκαθαρίσω το τοπίο. Λάτρης επίσης της φύσης και του καλού φαγητού ταξιδεύω σε μέρη που δημιουργούν έντονα συναισθήματα γνωρίζοντας συνεχώς καινούριο κόσμο. Καθένας από αυτούς έχει και μια ιστορία να σου πει και ένα ξεχωριστό στίγμα να σου αφήσει. Έτσι και εγώ σε συνδυασμό με τα δικά μου βιώματα, αισιόδοξη και θετική όπως είμαι, εκφράζομαι μόνο με όμορφα χρώματα μέσα από την γραφή μου. Προταιρεότητα μου είναι πάντα η οικογένειά μου και οι φίλοι! Και να θυμάστε πως όπου και αν βρίσκεστε σημασία δεν έχει ο τόπος αλλά η καλή παρέα!

LATEST

Άγιος Επίκτητος: Κυριακατικο Μεσημεριανό με Live Μουσική

Στο Αρμενοχώρη της Λεμεσού, η ταβέρνα "Άγιος Επίκτητος" ξεχωρίζει ως ένας από τους πιο αγαπημένους γαστρονομικούς προορισμούς του νησιού.

Νίκος Κόσιης |Το ζεϊμπέκικο που χόρεψε ο πρώην υπουργός και ξεσήκωσε του θαμώνες σε γνωστή ταβέρνα στην Λεμεσό

Ο πρώην υπουργός, Νίκος Κόσιης, βρέθηκε στην γνωστή ταβέρνα στην Λεμεσό, Άγιος Επίκτητος. Ο Νίκος Κόσιης κατάφερε να ξεσηκώσει...

Δύο παραδοσιακές ταβέρνες, έξω από τη Λεμεσό, όπου η σούβλα έχει την τιμητική της!

Είσαι και εσύ λοιπόν ένας από αυτούς που θεωρείς τη μυρωδιά της σούβλας μεθυστική και ψάχνεις το κατάλληλο μέρος για να φας...

Το πρώτο Set Off Street Festival στη Λεμεσό είναι γεγονός! 

Την Κυριακή, 20 Νοεμβρίου, από τις 16:00 –  21:00, θα στηθεί ένα αλλιώτικό Festival στην καρδιά της Λεμεσού για καλό σκοπό. Μια νέα πρωτοβουλία από το Offset Hair Industry στη...

Ποιά είναι η σωστή χρήση του αντηλιακού; Ποια σημεία ξεχνάμε!

Το Βρετανικό Ίδρυμα Δέρματος (BSF) δημοσίευσε έναν μίνι-κατάλογο με τα πιο παραμελημένα σημεία του σώματος. Να ποια είναι: Τα...