Το άγχος και το stress βρίσκονται στην καθημερινότητα μας σε ήπιο ή πιο έντονο βαθμό. Η πανδημία έχει προκαλέσει ακόμη περισσότερο stress σε όλους μας.
Ο εγκλεισμός της καραντίνας και το άγχος του αγνώστου έχει φέρει στην επιφάνεια την ανάγκη για περισσότερη χαλάρωση και ενδυνάμωση της ψυχικής υγείας.
Ο Απρίλιος είναι επίσης ο μήνας του Stress Awareness για αυτό σας προτείνουμε μερικές ιδέες να εντάξετε στην καθημερινότητα σας.
Ημερολόγιο
Αν έχετε χρόνια να γράψετε σε ημερολόγιο τότε είναι ο καιρός να «φρεσκάρετε» λίγο τις μνήμες σας, αφού γράφοντας τις σκέψεις, τους στόχους σας είναι πιο εύκολο να ξεκαθαρίσετε το μυαλό σας.
Meditation
Ο διαλογισμός για 5 λεπτά είναι ένας καλός τρόπος να ηρεμήσει το μυαλό αλλά και το σώμα από την ένταση της μέρας.
Ένας ακόμη τρόπος είναι να καθιερώσετε στο πρόγραμμα σας 2 ώρες από το αγαπημένο σας hobby, κάτι που αγαπάτε. Μιλήστε σε έναν φίλο ή ένα ειδικό και κάντε «log out» από τα social media πριν τον ύπνο.
