Τι είναι το άγχος; Πώς να χαλαρώσετε, να ηρεμήσετε και να σταματήσετε να ανησυχείτε; Βαθιές ανάσες … και πάμε να σας βοηθήσω!
1. Αναπνοή
Κάντε μια απλή πρακτική αναπνοής: πάρτε μια βαθιά αναπνοή μέσω της μύτης σας – κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα – εκπνεύστε αργά από το στόμα σας. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει γρήγορα να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε το σωματικό άγχος.
2. Άσκηση
Η απελευθέρωση των ορμονών του στρες μας δίνει πολλή επιπλέον ενέργεια (για να ενεργούμε αποτελεσματικά σε μια κατάσταση κινδύνου). Ξεγελάστε το σώμα σας: κάντε μια προπόνηση υψηλής έντασης δέκα λεπτών. Αυτό θα βοηθήσει στην απελευθέρωση ατμού και θα χαλαρώσει τους τεταμένους μυς. Επιπλέον, ο αθλητισμός προάγει την παραγωγή ενδορφινών, ορμονών που αυξάνουν τη διάθεση.
3. Αρωματοθεραπεία
Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι οι μυρωδιές επηρεάζουν την ευημερία μας. Διατηρείτε πάντα τα αιθέρια έλαια λεβάντας, νερόλι ή σανταλόξυλου. Όταν αισθάνεστε ότι το άγχος καλύπτει, τρίψτε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο ανάμεσα στις παλάμες σας και κάντε αυτο-μασάζ στο λαιμό και τους ώμους σας. Ο συνδυασμός φυσικών καταπραϋντικών αρωμάτων και χαλαρωτικού μασάζ θα σας επαναφέρει γρήγορα στο φυσιολογικό.
