fbpx
Home Life Απλές συνήθειες μακροζωίας

Απλές συνήθειες μακροζωίας

Πώς μπορεί η αισιοδοξία να σχετίζεται με τη μακροζωία; Αυτό παραμένει ασαφές, δεδομένου ότι η μελέτη έδειξε πως λιγότερο από το ένα τέταρτο της δύναμής της οφείλεται στην υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών όπως:

  • Η καλή ποιότητας της τροφής
  • Η συστηματική φυσική δραστηριότητα
  • Η αποφυγή του καπνίσματος και της παχυσαρκίας
  • Η μετρημένη κατανάλωση αλκοόλ.

Η αισιοδοξία είναι η θετική στάση που έχουν πολλοί άνθρωποι απέναντι στις δυσκολίες της ζωής, μην αφήνοντάς τες να τους καταρρακώσουν, λένε οι ειδικοί. Οι άνθρωποι αυτοί δεν ζουν σε ένα ροζ συννεφάκι, αγνοώντας τα προβλήματα που υπάρχουν. Όταν, όμως, έρχονται αντιμέτωποι με αυτά, συνήθως τα βλέπουν ως κάτι παροδικό. Συχνά, δε, αναζητούν ακόμα και κάτι θετικό μέσα τους.

Επιπλέον, δεν πιστεύουν πως οι αναποδιές της ζωής οφείλονται σε κάποιο δικό τους μειονέκτημα, αλλά σε παράγοντες που μπορούν να τροποποιηθούν ώστε την επόμενη φορά να συμβεί κάτι καλό.

Με αυτή τη στάση ζωής αποφεύγουν αρνητικές εκβάσεις, όπως η απελπισία, η μελαγχολία και η κατάθλιψη, που είναι συνήθεις εχθροί όταν αντιμετωπίζουμε δυσκολίες στη ζωή μας.

Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει πως η αισιοδοξία κάνει καλό στην υγεία. Μεταξύ άλλων έχει σχετιστεί με:

  • Καλύτερη καρδιαγγειακή λειτουργία
  • Ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα
  • Καλύτερη πνευμονική λειτουργία
  • Μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Η νέα μελέτη

Η νέα μελέτη δημοσιεύεται στην ιατρική επιθεώρηση Journal of the American Geriatrics Society. Οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από 159.255 μετεμμηνοπαυσικές γυναίκες, τις οποίες παρακολούθησαν επί 26 χρόνια κατά μέσον όρο.

Όσες από αυτές ήσαν πιο αισιόδοξες, είχαν 10% περισσότερες πιθανότητες να φτάσουν μέχρι την ηλικία των 90 ετών. Το συνολικό προσδόκιμο επιβίωσής τους, εξ άλλου, ήταν κατά 5,4% υψηλότερο απ’ ό,τι των απαισιόδοξων συνομηλίκων τους.

Δεδομένου ότι στις ΗΠΑ το μέσο προσδόκιμο επιβίωσης των γυναικών είναι τα 80 έτη, η αύξηση αυτή σημαίνει ότι η αισιοδοξία αύξανε κατά μέσον όρο περισσότερο από 4 χρόνια τη διάρκεια της ζωής τους.

Όλοι μπορούμε να γίνουμε αισιόδοξοι

Τα καλά νέα είναι πως η αισιοδοξία δεν είναι ένα έμφυτο χαρακτηριστικό. Μελέτες σε διδύμους έχουν δείξει πως τα γονίδιά μας την καθορίζουν μόνο σε ποσοστό 25%. Το υπόλοιπο 75% είναι κάτι που μπορούμε να μάθουμε στη διάρκεια της ζωής μας.

Αρχίστε κάνοντας θετικά όνειρα για το μέλλον. Να σκέφτεστε λ.χ. καθημερινά ότι καταφέρατε να επιτύχετε κάποιον σημαντικό στόχο σας και λύσατε ένα σοβαρό πρόβλημά σας.

Αφιερώστε επίσης 15 λεπτά για να καταγράψετε ό,τι καλό έχετε καταφέρει έως τώρα στη ζωή σας και αναλογιστείτε για 5 λεπτά τον αντίκτυπό του. Αν το κάνετε αυτό καθημερινά, θα βελτιώσετε σημαντικά τα θετικά σας συναισθήματα, λένε οι ειδικοί.

Να αρχίσετε επίσης να κρατάτε καθημερινό ημερολόγιο με κάθε τι θετικό που σας συμβαίνει κάθε μέρα. Να καταγράφετε επίσης κάθε τι για το οποίο νιώθετε ευγνωμοσύνη. Έτσι, θα εστιάζετε καθημερινά στις μικρές χαρές της ζωής και σταδιακά θα αλλάξει η στάση σας απέναντί της.

Το κλειδί είναι να κάνετε καθημερινά αυτές τις ασκήσεις, διότι η «προπόνηση» για την αισιοδοξία είναι εξίσου απαιτητική με εκείνη για καλή φυσική κατάσταση, τονίζουν οι ειδικοί.

iatropedia

LATEST

Άγιος Επίκτητος: Κυριακατικο Μεσημεριανό με Live Μουσική

Στο Αρμενοχώρη της Λεμεσού, η ταβέρνα "Άγιος Επίκτητος" ξεχωρίζει ως ένας από τους πιο αγαπημένους γαστρονομικούς προορισμούς του νησιού.

Νίκος Κόσιης |Το ζεϊμπέκικο που χόρεψε ο πρώην υπουργός και ξεσήκωσε του θαμώνες σε γνωστή ταβέρνα στην Λεμεσό

Ο πρώην υπουργός, Νίκος Κόσιης, βρέθηκε στην γνωστή ταβέρνα στην Λεμεσό, Άγιος Επίκτητος. Ο Νίκος Κόσιης κατάφερε να ξεσηκώσει...

Δύο παραδοσιακές ταβέρνες, έξω από τη Λεμεσό, όπου η σούβλα έχει την τιμητική της!

Είσαι και εσύ λοιπόν ένας από αυτούς που θεωρείς τη μυρωδιά της σούβλας μεθυστική και ψάχνεις το κατάλληλο μέρος για να φας...

Το πρώτο Set Off Street Festival στη Λεμεσό είναι γεγονός! 

Την Κυριακή, 20 Νοεμβρίου, από τις 16:00 –  21:00, θα στηθεί ένα αλλιώτικό Festival στην καρδιά της Λεμεσού για καλό σκοπό. Μια νέα πρωτοβουλία από το Offset Hair Industry στη...

Ποιά είναι η σωστή χρήση του αντηλιακού; Ποια σημεία ξεχνάμε!

Το Βρετανικό Ίδρυμα Δέρματος (BSF) δημοσίευσε έναν μίνι-κατάλογο με τα πιο παραμελημένα σημεία του σώματος. Να ποια είναι: Τα...