Η συμπεριφορά μας και οι συνήθειες μας κατά την διάρκεια της ημέρας και της νύχτας είναι ένα τρόπος που μπορούμε να ανακαλύψουμε αν ο ύπνος μας είναι ποιοτικός και αν κοιμόμαστε όσο θέλουμε ή όσο πρέπει τα βράδια.
Πιο κάτω θα βρεις μερικές από αυτές τις συνήθειες και αν όντως τις εφαρμόζεις τότε σημαίνει πως αν δεν κοιμάσαι και κάτι πρέπει να διορθώσεις.
Νευριάζεις με το παρά μικρό
Όταν δεν κοιμάσαι καλά είναι απόλυτα φυσιολογικό να είσαι πιο ευέξαπτος/η. Αν σου συμβαίνει αυτό χωρίς να υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος λόγος τότε φταίει ο κακός ύπνος που έχεις.
Κατά την διάρκεια του ύπνου ξυπνάς συχνά για να πας τουαλέτα
Αυτό σημαίνει πως υπάρχει μια διαταραχή στον ύπνο σου και όχι επειδή χρειάζεσαι συχνά τουαλέτα. Αν αυτό συμβαίνει 3-4 φορές κάθε βράδυ τότε πρέπει να επισκεφτείς ένα επαγγελματία ύπνου για να σου παρέχει την κατάλληλη βοήθεια που χρειάζεσαι.
Καταναλώνεις πολλούς καφέδες μέσα στην μέρα για να έχεις ενέργεια
Αν βασίζεσαι στους καφέδες για να ‘βγάλεις’ την ημέρα σου τότε φταίει η κακή ποιότητα ύπνου. Αυτό δεν ισχύει μόνο για τους καφέδες αλλά για οτιδήποτε περιέχει μέσα καφεΐνη όπως τα αναψυκτικά και το τσάι. Τέλος μπορεί να σημαίνει πως πάσχεις από κάποια διαταραχή ύπνου αφού δεν ξεκουράζεσαι όσο πρέπει όσες ώρες και αν κοιμάσαι.
Παίρνεις βάρος χωρίς λόγο
Αν αυξάνεται το βάρος σου και δεν έχει αλλάξει κάτι στην διατροφή σου τότε πιθανόν να φταίει ο κακός ύπνος. Σύμφωνα με τους ειδικούς η ξαφνική αύξηση βάρους σχετίζεται με αυτό το πρόβλημα αφού ο περιορισμένος ύπνος μειώνει τα επίπεδα λεπτίνης στον οργανισμό και αυξάνει τα επίπεδα γρελίνης.
Ξυπνάς συνέχεια με ξερό στόμα, πονοκέφαλο και πονόλαιμο
Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με την υπνική άπνοια, δηλαδή την κατάσταση που σταματάς να αναπνέεις για σύντομο χρονικό διάστημα κατά την διάρκεια του ύπνου. Η συγκεκριμένη κατάσταση δημιουργεί το ροχαλητό και προκαλεί την αίσθηση των πιο πάνω παθήσεων. Αν υποψιάζεσαι πως σου συμβαίνει αυτό καλό θα ήταν να το αναφέρεις στον γιατρό σου γιατί γενικά συσχετίζεται με καρδιοπάθεια, υψηλή αρτηριακή πίεση και εγκεφαλικό επεισόδιο.
