fbpx
Home Life Δεν κοιμάσαι καλά; Αυτές είναι οι μικρές καθημερινές συνήθειες που το αποδεικνύουν

Δεν κοιμάσαι καλά; Αυτές είναι οι μικρές καθημερινές συνήθειες που το αποδεικνύουν

Η συμπεριφορά μας και οι συνήθειες μας κατά την διάρκεια της ημέρας και της νύχτας είναι ένα τρόπος που μπορούμε να ανακαλύψουμε αν ο ύπνος μας είναι ποιοτικός και αν κοιμόμαστε όσο θέλουμε ή όσο πρέπει τα βράδια.

Πιο κάτω θα βρεις μερικές από αυτές τις συνήθειες και αν όντως τις εφαρμόζεις τότε σημαίνει πως αν δεν κοιμάσαι και κάτι πρέπει να διορθώσεις.

Νευριάζεις με το παρά μικρό

Όταν δεν κοιμάσαι καλά είναι απόλυτα φυσιολογικό να είσαι πιο ευέξαπτος/η. Αν σου συμβαίνει αυτό χωρίς να υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος λόγος τότε φταίει ο κακός ύπνος που έχεις.

Κατά την διάρκεια του ύπνου ξυπνάς συχνά για να πας τουαλέτα

Αυτό σημαίνει πως υπάρχει μια διαταραχή στον ύπνο σου και όχι επειδή χρειάζεσαι συχνά τουαλέτα. Αν αυτό συμβαίνει 3-4 φορές κάθε βράδυ τότε πρέπει να επισκεφτείς ένα επαγγελματία ύπνου για να σου παρέχει την κατάλληλη βοήθεια που χρειάζεσαι.

Καταναλώνεις πολλούς καφέδες μέσα στην μέρα για να έχεις ενέργεια

Αν βασίζεσαι στους καφέδες για να ‘βγάλεις’ την ημέρα σου τότε φταίει η κακή ποιότητα ύπνου. Αυτό δεν ισχύει μόνο για τους καφέδες αλλά για οτιδήποτε περιέχει μέσα καφεΐνη όπως τα αναψυκτικά και το τσάι. Τέλος μπορεί να σημαίνει πως πάσχεις από κάποια διαταραχή ύπνου αφού δεν ξεκουράζεσαι όσο πρέπει όσες ώρες και αν κοιμάσαι.

Παίρνεις βάρος χωρίς λόγο

Αν αυξάνεται το βάρος σου και δεν έχει αλλάξει κάτι στην διατροφή σου τότε πιθανόν να φταίει ο κακός ύπνος. Σύμφωνα με τους ειδικούς η ξαφνική αύξηση βάρους σχετίζεται με αυτό το πρόβλημα αφού ο περιορισμένος ύπνος μειώνει τα επίπεδα λεπτίνης στον οργανισμό και αυξάνει τα επίπεδα γρελίνης.

Ξυπνάς συνέχεια με ξερό στόμα, πονοκέφαλο και πονόλαιμο

Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με την υπνική άπνοια, δηλαδή την κατάσταση που σταματάς να αναπνέεις για σύντομο χρονικό διάστημα κατά την διάρκεια του ύπνου. Η συγκεκριμένη κατάσταση δημιουργεί το ροχαλητό και προκαλεί την αίσθηση των πιο πάνω παθήσεων. Αν υποψιάζεσαι πως σου συμβαίνει αυτό καλό θα ήταν να το αναφέρεις στον γιατρό σου γιατί γενικά συσχετίζεται με καρδιοπάθεια, υψηλή αρτηριακή πίεση και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Stelios Evangelou
Η επικοινωνία μεταξύ των ανθρώπων είναι από τις πιο σημαντικές αξίες. Από μικρό παιδί με θυμάμαι να ρωτάω, να ψάχνω και να ενημερώνομαι για να μαθαίνω νέα πράγματα. Με βάση αυτά που προ ανάφερα επέλεξα να σπουδάσω Επικοινωνία Μέσων και Πολιτισμού με στόχο να καταφέρω να εξελίξω όσο πιο πολύ γίνεται αυτή την αξία. Μπορώ να με χαρακτηρίσω ως τρομερά εξωστρεφή με φοβερή αγάπη για την ζωή. Κάθε μέρα ανυπομονώ για την στιγμή που θα αράξω με τους φίλους και την οικογένεια μου για καφέ, φαγητό και ποτό κάνοντας όμορφες συζητήσεις. Μου αρέσουν τα ταξίδια, η μουσική και η μυθοπλασία. Μότο της ζωής μου είναι ότι δεν υπάρχουν άσχημες στιγμές παρά μόνο ότι όλα για κάποιο λόγο γίνονται.

LATEST

Ταξιδεύουμε σε ένα από τα πιο όμορφα ναυάγια του κόσμου

Μια από τις πιο γνωστές καταδύσεις ναυαγίων στον κόσμο είναι το USS Kittiwake. Βρίσκεται ακριβώς δίπλα στην παραλία Seven Mile στο Γκραντ...

Εσύ ήξερες αυτή την διαφορά ανάμεσα στο Εσπρέσο και Καπουτσίνο;

Υπάρχουν δύο ‘Fun Club’ για τους λάτρεις του καφέ, οι ‘Εσπρεσιακοί’ και οι ‘Καπουτσινιακοί’. Δηλαδή αυτοί που πίνουν τον καφέ τους με...

Γιατί το breakfast είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας;

Σίγουρα έχετε ακούσει πολλούς ανθρώπους να λένε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Ωστόσο οι πρωινές ώρες μπορεί...

Αύριο πάμε για Lick R&B στο Summer Breeze

Μπορεί το καλοκαίρι να έφτασε στο τέλος του αλλά εμείς συνεχίζουμε να το ζούμε με κάθε ευκαιρία που μας δίνεται. Για τον...

Το χρώμα που σε κάνει πιο ελκυστικό

Η έλξη είναι μια μυστήρια και περίεργη αίσθηση που μπορούμε να νιώσουμε αφού οι τάσεις της αποκαλύπτουν τα κοινά μεταξύ των ανθρώπων....