Ένα από τα κακά αποτελέσματα που έχει επιφέρει όλη αυτή η κατάσταση της πανδημίας στην ανθρωπότητα, είναι η πεσμένη ψυχολογία στον κόσμο. Υπάρχουν όμως πάρα πολλές συμβουλές και ψυχολογικές τεχνικές που θα μας βοηθήσουν όλους να αισθανθούμε χαρούμενοι και αισιοδοξία.
Πιο κάτω σας παρουσιάζουμε κάποια ευρήματα από νευροεπιστήμονες, οι οποίοι είναι οι ειδικοί επί του θέματος και γνωρίζουν το πότε, αλλά και το γιατί ο εγκέφαλος σας μπορεί να σας δώσει την αίσθηση της απόλυτης ικανοποίησης.
Χρησιμοποιήστε πιο συχνά την λέξη ευχαριστώ:
Οι ευχάριστες αναμνήσεις ενεργοποιούν την παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της κατάθλιψης.
Λύστε ένα πρόβλημα τη φορά:
Για κάθε επιτυχημένη απόφαση, ο εγκέφαλος επιβραβεύεται με μια δόση νευροδιαβιβαστών που τον ηρεμεί και σας βοηθάει να δείτε ξανά τον κόσμο με μια αισιόδοξη ματιά. Ως εκ τούτου, είναι πραγματικά χρήσιμο να προσπαθείτε να αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα κάθε φορά.
Μην κλείνεστε στον εαυτό σας:
Τα αρνητικά συναισθήματα σας επηρεάζουν λιγότερο, επομένως είναι καλύτερο το να ανοίγεστε σχετικά με τα προβλήματα σας, αφού κάθε φορά που μιλάτε για αυτά, ο εγκέφαλος σας ενεργοποιεί την παραγωγή σεροτονίνης και καταφέρνει να βρει τη θετική οπτική των πραγμάτων σε τέτοιες καταστάσεις.
Μη σταματάτε να μαθαίνετε:
Για τον εγκέφαλο, η απόκτηση νέων γνώσεων σημαίνει μόνιμη προσαρμογή σε ένα μεταβαλλόμενο περιβάλλον. Μέσω αυτής της διαδικασίας αναπτύσσεται και επιβραβεύει τις προσπάθειές του να απορροφά και να επεξεργάζεται νέες πληροφορίες με την έκκριση ντοπαμίνης, που είναι η ορμόνη της χαράς. Αν θέλετε να είστε ευτυχισμένοι, μην φοβάστε να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο, να αλλάξετε το περιβάλλον σας, να μάθετε νέα πράγματα.
Ασκηθείτε:
Η άσκηση πιέζει το σώμα και μόλις τελειώσει, εκείνο παίρνει μια σπουδαία ανταμοιβή: μία δόση ενδορφινών, που απελευθερώνεται από τον εγκέφαλο.
Δεν χρειάζεται να τρέχετε μαραθώνιους για να πετύχετε αυτό το αποτέλεσμα – ακόμη και ένας συνηθισμένος περίπατος μπορεί να κάνει θαύματα.