Γιατί η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, έτσι και εσύ ξεκίνα τη μέρα σου σωστά με τις καλύτερες τροφές γιατί τo πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.
Ένα υγιεινό πρόγευμα, μπορεί να σου δώσει ενέργεια, να ικανοποιήσει τη γεύση σου και να βάλει τα θεμέλια για έξυπνες αποφάσεις για όλη τη μέρα.
Ρίξε λοιπόν μια ματιά στα tips των ειδικών για να γίνουν ακόμη πιο υγιεινά τα πρωινά σου.
1. Βρόμη
Η βρόμη περιέχει βήτα γλουκάνη, ένα είδος φυτικών ινών που έχει φανεί πως με την τακτική κατανάλωση συμβάλει στη μείωση της χοληστερόλης. Θέλεις άλλο ένα λόγο να την καταναλώνεις; Η βρόμη είναι επίσης πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, φoλικό οξύ και κάλιο.
2. Στραγγιστό γιαούρτι
Αυτό το ξινούτσικο, κρεμώδες γιαούρτι είναι γεμάτο ασβέστιο και περιέχει πολλή πρωτεΐνη που σε κρατάει χορτάτη όλο το πρωί. Η καλύτερη επιλογή σου: απλό γιαούρτι χωρίς λιπαρά στο οποίο θα προσθέσεις κομμένα φρούτα για να γλυκάνει και να αρωματιστεί (και να πάρεις μερικές ακόμη βιταμίνες).
3. Μπανάνες
Ο καλύτερος τρόπος να κρατάς υπό έλεγχο τις πρωινές λιγούρες είναι μια μπανάνα με το πρωινό. Η μπανάνα, ειδικά όταν είναι ακόμη άγουρη, είναι μία από τις καλύτερες πηγές ανθεκτικού αμύλου, ενός υγιεινού υδατάνθρακα που σε κρατάει για περισσότερη ώρα χορτάτη. «Κόψε τη φέτες και πρόσθεσέ τη στα δημητριακά ή τη βρόμη» προτείνει η Giovinazzo.
4. Ψωμί ολικής άλεσης
Το ψωμί γενικά είναι μια από τις πιο κλασικές επιλογές για το πρωινό. Βεβαιώσου, όμως, ότι είναι από αλεύρι ολικής άλεσης ό,τι κι αν επιλέξεις, το οποίο περιέχει περισσότερες φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά από το λευκό αλεύρι.
5. Berries
Φρέσκα ή κατεψυγμένα, είναι πολύ νόστιμα αλλά και πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Και επειδή περιέχουν λιγότερες θερμίδες σε σχέση με τα πιο πολλά φρούτα μπορείς να τα προσθέτεις στο πρωινό σου άφοβα.
