Βρισκόμαστε σε μια χρονική περίοδο όπου αυτό που χρειάζεται πιο πολύ από ποτέ το μυαλό μας είναι τόνωση, καθώς με όλα αυτά που συμβαίνουν γύρω μας η διάθεση μας είναι στο μηδέν και επικρατεί το συναίσθημα της κούρασης και της βαρεμάρας.
Μια πανεύκολη, πεντανόστιμη και θρεπτική συνταγή για Smoothie, από τον Λάμπρο Βακιάρο όμως, έρχεται να σου προσφέρει την ενέργεια και συγκέντρωση που αναζητάς.
Υλικά που θα χρειαστείς για το smoothie:
- 140γρ. μπανάνα
- 20γρ. σπόρους chia
- 5γρ. Flavorits Sweet Twist ή απλή κανέλα
- 360ml γάλα αγελαδινό ή ρυζιού
- 240ml κρύο καφέ της αρεσκείας σου
- 10 παγάκια
- 2 μερίδες σκόνη πρωτεΐνης βανίλια
Τρόπος εκτέλεσης:
Βάζεις στο μπλέντερ όλα τα υλικά, εκτός από την σκόνη πρωτεΐνης και τα χτυπάς σε δυνατή ταχύτητα, μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιογενές μείγμα. Στη συνέχεια θα προσθέσεις και την σκόνη και θα συνεχίσεις να χτυπάς, σε χαμηλή ταχύτητα.
Αν δε θέλεις ή δεν έχεις σκόνη πρωτεΐνης, μπορείς να αντικαταστήσεις με 4 ασπράδια αυγού και μια 1 κουταλιά του γλυκού βανίλια ή 2 βανίλιες.
Καλή Απόλαυση!