Μια η νηστεία που δεν μπορούσαμε να φάμε και πολλά, μια η καραντίνα και το Lockdown αλλά συνάμα και η Πασχαλινή περίοδος, σίγουρα το τελευταίο διάστημα το φαγητό και τα γλυκά είχαν την τιμητική τους.
Το καλοκαίρι όμως πλησιάζει και όλοι μας το πρώτο πράγμα που θα σκεφτούμε είναι πως θα χάσουμε αυτά τα περιττά κιλά για να βάλουμε το μαγιό μας και να κυκλοφορήσουμε στις παραλίες. Γι’ αυτό και εμείς σας φτιάξαμε μια μικρή λίστα με απλούς καθημερινούς τρόπους που θα σας βοηθήσουν να χάσετε αυτά τα κιλά πιο εύκολα και γρήγορα.
Να τρώτε κάθε μέρα πρωινό
Το πρωινό γεύμα είναι το κυριότερο γεύμα της ημέρας. Μην το παραλείπετε νομίζοντας πως θα γλυτώσετε θερμίδες. Πάντα πρέπει να αποτελείτε από πρωτεΐνες αφού θα σας κρατήσει χορτάτους για περισσότερη ώρα.
Συμμαχήστε με το τσιμπολόγημα
Πολλοί πιστεύουν πως αν τσιμπολογούμε όλη την ώρα, είναι ένας ύπουλος τρόπος για να αποκτήσουμε περιττά κιλά. Οι διατροφολόγοι γενικά όμως υποστηρίζουν πως αυτή η αντίληψη είναι λάθος με την δικαιολογία ότι αν δεν τσιμπολογούμε, το αίσθημα της πείνας θα είναι μεγαλύτερο σε σημείο που μόλις έρθει η ώρα για φαγητό θα καταβροχθίζουμε ότι βρούμε μπροστά μας. Το καλύτερο είναι να έχουμε πάντα μαζί μας μικρά σνακ.
Αναδιοργανώστε τα ντουλαπάκια της κουζίνας
Αποφύγετε να αγοράσετε οτιδήποτε ανθυγιεινό και γεμίστε τα ντουλαπάκια της κουζίνας με τροφές που θα σας κρατήσουν χορτάτους χωρίς να σας επιβαρύνουν με περιττές θερμίδες όπως φρέσκα φρούτα, λαχανικά, τόνο σε κονσέρβα και ανάλατους ξηρούς καρπούς.
Να ενυδατώνεστε
Το νερό έχει την ιδιότητα όχι μόνο να μας ενυδατώνει, αλλά και να περιορίζει την όρεξή μας. Πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά την ποσότητα νερού που συστήνουν οι γιατροί και να πίνετε πράσινο τσάι, το οποίο έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Γυμναστική
Αφού τα γυμναστήρια παραμένουν κλειστά μια καλή επιλογή είναι να βγείτε για τρέξιμο ή να γυμναστείτε στο σπίτι μιας και θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
Αποφύγετε το αλκοόλ
Τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν πολλές υγρές θερμίδες και παράλληλα σας ανοίγουν την όρεξη. Ακόμη καταναλώνοντας αλκοόλ αποδυναμώνετε το ανοσοποιητικό σύστημα.
Απολαύστε όσο περισσότερο ύπνο μπορείτε
Προσπαθήστε πάντα να κοιμάστε ένα σωστό και ολοκληρωμένο 8ώρω αφού κάνοντας αυτό καθημερινά θα σας οδηγήσει σε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές, θα είστε ξεκούραστοι με λιγότερες αναζητήσεις παχυντικών τροφών.
Ζυγαριά
Μια φορά την εβδομάδα η οποία πρέπει να είστε νηστικοί και μόλις ξυπνήσετε, να ανεβαίνετε στην ζυγαριά για να παρακολουθείτε την πρόοδο σας.
