Είναι σημαντικό κάθε μέρα για χάρη του μυαλού μας, της καρδιάς μας και του υπόλοιπου σώματός μας να γυμναζόμαστε. Η άσκηση σε διάφορες ώρες της ημέρας μπορεί να μας επηρεάσει διαφορετικά, αλλά υπάρχει μια συγκεκριμένη ώρα που πρέπει να αποφύγουμε.
Λιγότερο από τρεις ώρες πριν από τον ύπνο μας.
Σύμφωνα με τους ειδικούς η προπόνηση το πρωί είναι καλύτερη, διότι είναι πιο εύκολο να δεσμευτείς και να κάνεις προτού μπουν στο δρόμο οι ευθύνες της ημέρας. Σε αντίθεση, η άσκηση τη νύχτα μπορεί να αυξήσει την ενέργεια, διαταράσσοντας τον ύπνο μας. Αυτό γίνεται γιατί όταν αρχίζουμε να κινούμαστε, η καρδιά μας χτυπά γρηγορότερα για να αντλεί περισσότερο αίμα στους μυς και αυτό αυξάνει τη ροή του αίματος συνολικά, με αποτέλεσμα την μεγαλύτερη ροή αίματος στον εγκέφαλό όπου αυξάνει την ενέργεια και την εγρήγορση.
Μερικά επιπλέον βήματα.
Οι ειδικοί συνιστούν, εάν πρέπει να προπονηθούμε αργά, πρέπει να βεβαιωθούμε ότι δεν χρειάζεται να ξυπνήσουμε νωρίς το επόμενο πρωί. Ακόμη για να επαναφέρουμε το σώμα μας στην κατάσταση ανάπαυσης, καλό είναι να κάνουμε ένα ζεστό ντους, να αποφύγουμε την οθόνη του τηλεφώνου μας και άλλες πηγές μπλε φωτός και να τρώμε ένα θρεπτικό και ισορροπημένο γεύμα.
