Η γυμναστική το καλοκαίρι για μερικούς θεωρείτε πολύ βαρετή λόγω της ζέστης. Σίγουρα προτιμούμε να χαλαρώσουμε στις παραλίες παρά να βρισκόμαστε μέσα σε ένα γυμναστήριο για προπόνηση. Μπορούμε όμως να συνδυάσουμε άνετα την παραλία με την γυμναστική αφού το νερό γενικά αποτελεί ένα ασυνήθιστο και εξαιρετικά προκλητικό πεδίο προπόνησης.
Αρχικά μέσα στο νερό θα έχεις διαφορετικούς τύπους δυνάμεων αντίστασης, ανάλογα με το βάθος του νερού που βρίσκεται το σώμα σου. Ακόμη δεν κινδυνεύεις να τραυματίσεις κανένα μυ και λαδώνεις τις αρθρώσεις σου αποτελεσματικά αλλά ταυτόχρονα τονώνεις την καρδιοαναπνευστική σου ικανότητα. Με αυτό τον τρόπο καις θερμίδες χωρίς να καταλάβεις τίποτα και επιταχύνεις το μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας.
Μια άσκηση που θα σε βοηθήσει είναι να κάνεις τρέξιμο με τα πόδια μέσα στο νερό μέχρι τα γόνατα. Προσπάθησε να τρέξεις με μεγάλη ταχύτητα μια απόσταση 100 μέτρων και θα δυναμώσεις τους πνεύμονες σαν να τρέχεις κανονικά σε ένα διάδρομο στο γυμναστήριο αλλά και θα γυμνάσεις τα πόδια σου όπως μια σειρά από σετ ημικαθισμάτων. Ακόμη μπορείς να κάνεις μια άσκηση που θα τρέχεις αρχικά μέχρι το 80% της μέγιστης ταχύτητας σου για 10 μέτρα, μετά άλλα 10 μέτρα στο 50% της ταχύτητας σου και συνέχισε μέχρι τα 100.
Τέλος, μια άλλη πολύ καλή άσκηση είναι το κολύμπι με τα χέρια γροθιά, δηλαδή να κολυμπήσεις με ελεύθερο στυλ αλλά με τις παλάμες κλειστές μια απόσταση 100 μέτρων. Αυτή η άσκηση θα πετύχει κάνοντας τα 10 πρώτα μέτρα στο 80% της μέγιστης ταχύτητας σου, τα επόμενα 10 μέτρα στο 50% και συνεχίζει μέχρι τα 100.
