fbpx
Home Fitness 9+1 tips που θα σε βοηθήσουν να κάψεις θερμίδες χωρίς άσκηση

9+1 tips που θα σε βοηθήσουν να κάψεις θερμίδες χωρίς άσκηση

Είναι γνωστό πως για να χάσεις κιλά και να κάψεις γενικά θερμίδες πρέπει να ακολουθείς ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής συνδυάζοντας το πάντα με ένα σωστό και καθημερινό πρόγραμμα γυμναστικής.

Ο μεταβολισμός μας είναι αυτός που πρέπει να ταρακουνήσουμε για να ξυπνήσει για να καίμε θερμίδες και λειτουργεί με το τι τρώμε, τι πίνουμε και με την γυμναστική που κάνουμε. Υπάρχουν κάποια μικρά έξυπνα κόλπα τα οποία μπορούμε να κάνουμε καθημερινά για να κρατάμε πάντα ξύπνιο τον μεταβολισμό μας και να κάνει σωστά την δουλειά του, ούτως ώστε να μην χρειάζεται να κάνουμε γυμναστική για να καίμε τις θερμίδες που θέλουμε.

Να τρως πάντα πρωινό: 

Μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο πανεπιστήμιο του Bath λέει πως η λήψη ενός πλούσιου και ισορροπημένου πρωινού βοηθά το σώμα να καίει περισσότερους υδατάνθρακες και λίπος κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πίνε τσάι: 

Το τσάι γενικά περιέχει κατεχίνες που επιταχύνουν τον μεταβολισμό. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Research in Medical Sciences, έδειξε πως άτομα που είχαν διαβήτη έπιναν τέσσερα φλιτζάνια τσάι την ημέρα και έχασαν βάρος.

Πίνε πολύ νερό: 

Το ιδανικό είναι να πίνεις πάνω από οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, αφού βοηθά το σώμα να επιτυγχάνει ταχύτερη διάσπαση του λίπους και επιπλέον δεν αφήνει τον οργανισμό σου αφυδατωμένο, αναφέρει έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Frontiers in Nutrition.

Πλούσιο φαγητό το μεσημέρι και φτωχικό φαγητό το βράδυ: 

Στην περιοδική επιστημονική έκδοση PLOS One, ένα άρθρο αναφέρει πως όσοι κατανάλωναν περισσότερες θερμίδες στο δείπνο παρά στο μεσημεριανό γεύμα, είχαν διπλάσιες πιθανότητες παχυσαρκίας.

Κατανάλωσε πολλά μικρά γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας με λίγες ποσότητες τροφών:

Με αυτό τον τρόπο θα καταφέρει να χαλιναγωγείς την όρεξή σου έχοντας διαρκώς το στομάχι σου μισογεμάτο.

Βάλε στα γεύματα σου μπαχαρικά:

Τα μπαχαρικά αυξάνουν την οξείδωση του λίπους, συρρικνώνουν τους λιπώδεις ιστούς και ενθαρρύνουν το σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες. Μπορείς απλά να βάζεις λίγη κανέλα και πιπέρι καγιέν στα πιάτα σου.

Απέφυγε το αλάτι: 

Προκαλεί κατακράτηση υγρών, κάτι που δεν αφήνει το μεταβολισμό να δουλέψει σε υψηλές ταχύτητες.

Πήγαινε νωρίς για ύπνο: 

Ο σωστός ύπνος πρέπει να ξεκινά από τις 11 μ.μ. και να έχει διάρκεια μέχρι τις 7 με 8 το πρωί, αφού σύμφωνα με έρευνα από το πανεπιστήμιο Northwestern του Ιλινόι, ο μεταβολισμός αυξάνεται μέσα σε διάστημα μόλις μιας εβδομάδας όταν το κάνεις αυτό.

Απενεργοποίησε το τηλέφωνο κατά την διάρκεια του ύπνου:

 Η ίδια έρευνα τονίζει πως οι ξαφνικές διακοπές του νυχτερινού ύπνου, αυξάνουν την παραγωγή γκρελίνης (ορμόνη που επηρεάζει την όρεξη και τις ενεργειακές ανάγκες) και μειώνουν την λεπτύνει (ορμόνη που έχει σχετιστεί με τη ρύθμιση της όρεξης και του μεταβολισμού).

Θωράκισε τα οστά σου: 

Μελέτη που πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες στον Καναδά, έδειξε ότι τα άτομα με υψηλότερη οστική πυκνότητα μεταβολίζουν τη ζάχαρη και το λίπος ταχύτερα και πιο αποτελεσματικά. Αυτό σημαίνει πως πρέπει να εντάξεις τα μπρόκολα, κρεμμύδια, σολομό και ελαιόλαδο στην διατροφή σου.

Stelios Evangelou
Η επικοινωνία μεταξύ των ανθρώπων είναι από τις πιο σημαντικές αξίες. Από μικρό παιδί με θυμάμαι να ρωτάω, να ψάχνω και να ενημερώνομαι για να μαθαίνω νέα πράγματα. Με βάση αυτά που προ ανάφερα επέλεξα να σπουδάσω Επικοινωνία Μέσων και Πολιτισμού με στόχο να καταφέρω να εξελίξω όσο πιο πολύ γίνεται αυτή την αξία. Μπορώ να με χαρακτηρίσω ως τρομερά εξωστρεφή με φοβερή αγάπη για την ζωή. Κάθε μέρα ανυπομονώ για την στιγμή που θα αράξω με τους φίλους και την οικογένεια μου για καφέ, φαγητό και ποτό κάνοντας όμορφες συζητήσεις. Μου αρέσουν τα ταξίδια, η μουσική και η μυθοπλασία. Μότο της ζωής μου είναι ότι δεν υπάρχουν άσχημες στιγμές παρά μόνο ότι όλα για κάποιο λόγο γίνονται.

LATEST

Άγιος Επίκτητος: Κυριακατικο Μεσημεριανό με Live Μουσική

Στο Αρμενοχώρη της Λεμεσού, η ταβέρνα "Άγιος Επίκτητος" ξεχωρίζει ως ένας από τους πιο αγαπημένους γαστρονομικούς προορισμούς του νησιού.

Νίκος Κόσιης |Το ζεϊμπέκικο που χόρεψε ο πρώην υπουργός και ξεσήκωσε του θαμώνες σε γνωστή ταβέρνα στην Λεμεσό

Ο πρώην υπουργός, Νίκος Κόσιης, βρέθηκε στην γνωστή ταβέρνα στην Λεμεσό, Άγιος Επίκτητος. Ο Νίκος Κόσιης κατάφερε να ξεσηκώσει...

Δύο παραδοσιακές ταβέρνες, έξω από τη Λεμεσό, όπου η σούβλα έχει την τιμητική της!

Είσαι και εσύ λοιπόν ένας από αυτούς που θεωρείς τη μυρωδιά της σούβλας μεθυστική και ψάχνεις το κατάλληλο μέρος για να φας...

Το πρώτο Set Off Street Festival στη Λεμεσό είναι γεγονός! 

Την Κυριακή, 20 Νοεμβρίου, από τις 16:00 –  21:00, θα στηθεί ένα αλλιώτικό Festival στην καρδιά της Λεμεσού για καλό σκοπό. Μια νέα πρωτοβουλία από το Offset Hair Industry στη...

Ποιά είναι η σωστή χρήση του αντηλιακού; Ποια σημεία ξεχνάμε!

Το Βρετανικό Ίδρυμα Δέρματος (BSF) δημοσίευσε έναν μίνι-κατάλογο με τα πιο παραμελημένα σημεία του σώματος. Να ποια είναι: Τα...