Η αγαπημένη μας J. Lo. μπορεί να είναι 50 χρονών, αλλά έχει το ωραιότερο κορμί της διεθνούς showbiz. Η στάρ μας προσέχει πάρα πολύ το σώμα της κάνοντας εκτός από διατροφή και μια 20 λέπτη γυμναστική που κρατάει τέλεια την φόρμα της.
Έτσι λοιπόν έχει μοιραστεί και μαζί μας τις ασκήσεις που ακολουθεί οι οποίες περιλαμβάνουν αερόβια γυμναστική και μυϊκή ενδυνάμωση. Η γυμναστική αυτή κρατάει μόλις 20 λεπτά, όμως όπως βλέπουμε καίει πολλές θερμίδες. Το εν λόγω πρόγραμμα περιλαμβάνει αερόβια άσκηση και προπόνηση ενδυνάμωσης με kettlebells.
Οι ασκήσεις του προγράμματος είναι:
- 400 μέτρα γρήγορο τρέξιμο
- Αιωρήσεις με τα kettlebells ή ό,τι άλλο έχεις σε βάρος (15 επαναλήψεις)
- 10 push-ups
- Έλξεις με τα kettlebells (15 επαναλήψεις)
- Βάρη (15 επαναλήψεις)
Δείτε ολόκληρη την προπόνηση στο βίντεο που ακολουθεί και δοκιμάστε την για να χτίσετε και εσείς το κορμί που ονειρεύεστε.